妊娠中、便秘酷い😱

私も酷い便秘に悩まされました。初期～中期の頃死ぬかと思うような腹痛に襲われたこともあります(^_^;)
１ヶ月間だけ毎日イージーファイバーを飲みましたが、これは少し効果がありました。
あとは青汁飲んだり、白米と発芽玄米を混ぜて炊いたり。←これがけっこう効きました。人によりけりだと思いますが…
あと毎日１パック納豆食べたり、貧血が酷かったので毎食少量ずつひじきを取り入れると快便になりました。
私の場合はヨーグルトや牛乳は効果がなく、逆に控えました…。お腹を冷してしまってたのかもしれません。