陰口、いやみが辛いです

お返事ありがとうございます。

それじゃあお金がかからず
太らないストレス発散方法をやる方が
スッキリしそうですね。

知っているものを挙げてみますので
良さそうなものがあれば
やってみてください。

･拳を力一杯握っては開く、を
ひたすら繰り返す
→本に載っていましたが
俺にはイライラが段々収まり効果絶大でした。

･空や海など１時間程度ぼんやり眺める
→脳科学的にはさっき起こった
嫌な記憶なら消したり薄める
効果があるそうです。

･ノート(紙)に思いの丈をぶつける
→ありのままの気持ちや考えを
書くことにより感情の鎮静化や
自分を客観視しやすくなります。
心理療法やセラピーにも使われることがあります。

･足の筋肉を鍛える
→やる気、決断力、社会性を
司る部分の脳が活性化して
視野も広がる作用があるそうです。

他は基本的に何でも｢出す｣ことが
ストレス解消に繋がりやすいので
声、息、涙、汗、排泄等出しやすいものを
適度にどんどん出してみるのもお勧めです。