どうやったら痩せるのか

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学生さん（ 19 ♀ ）
13/10/08 11:03(最終更新日時)

いま155cm、55kgの体型です。
二の腕、足がとにかく太くて、鏡で見ても醜いです。

もともと食べることが好きなのか、小学校高学年で人生最大の体重を記録し、中学生になって運動部に入ったら好きなものを食べていましたが自然と10kg痩せて標準体型になりました（筋肉もあったので締まっていたようです）。
その後引退して受験生になったら６kgリバウンド、高校生になって購買のパンと弁当にはまり＋１kg。そのあとさすがにまずいと思って弁当を１段のものにし、夕食を米は食べずおかずをたくさんたべていたら自然と4kg程度落ちました。そのときは学校の体育以外は運動はしてなかったです（登下校も片道10分以下の自転車でした）。高１の５月頭～７月初旬くらいでだと思います。
それでそこから本格的にダイエットを初めたのですが、それも間違えたもので、極端にカロリーを減らし（１日900kcal以下）朝は決まったメニュー、昼に好きなものなんでも、夜はゼリーや野菜という食事で、運動はせず、半身浴を１時間以上湯船で筋トレなどをしながら１ヶ月過ごした感じです。そのダイエットをしてから半月くらいで３キロ痩せて、しばらく46～47kgをキープしていたのですが、冬から暴食が始まり、１月には50kg、また春には53kgになっていました。
ちょうどその時に鬱病にもなりその薬から更に4kg増えて57kgになり、鬱病が治って薬をやめてから1kg痩せ、たまたま胃腸の具合が悪くて飲み物生活を10日したら53kgになりそれを去年の冬から今年の夏までキープしていました。しかし、最近食生活の乱れからかまた太り55kgもあります。
せめて50kgには落としたいのですがどんなダイエットがいいかわかりません。偏食でアイスとか太りやすいものも好きで、一時期は１日４食とか食べていました。いまはちゃんと３食ですがそのつけが回ってきたのかなかなか痩せません。受験生なので勉強優先に影響の出ないダイエットがしたいと思っています。
動くときといえば週２～３のバイトのときか、家で家事をするときくらいで、あとは座っていることが多いです。たまに半身浴もします。
便秘とかはそこまで酷くなく最悪でも3日に１度は出ています。
やっぱりまずは食生活だと思うのですが、どう食べたら痩せるのかも良く分からないし、お昼以外は家族と違う食事は出来ない状態です。実際運動もあまり得意じゃないので、ランニングと縄跳びは全く続きませんでした。
こんなダメダメなのですが、ぜひともアドバイスをいただきたいです。

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