うつ病の旦那に言われたこと

心療内科了承して貰えて良かったですえね。私も気持ち悪くて近所の買い物さえ苦痛だったり感情がコントール出来ず不安に襲われる日々がありました。これ以上悪化しないために家に籠りっきりにならないように気を付けて下さい。人は太陽を浴びるとセロトニンという精神を安定させる神経伝達物質を出します。セロトニン、鬱で検索するとメカニズムがよく分かると思います。朝10時までに日を浴びてみて下さい外出が厳しければベランダでOKです。セロトニンはトリプトファンが含まれる食品を摂取し太陽を浴びると分泌されます。調べると分かりますがバナナおすすめです。牛乳にもトリプトファン入ってるので私はよくバナナミルク飲んでました。ただバナナは栄養が高く太るのでVAAMというスポーツ飲料があるのですが燃焼系ですし、鬱にはリズム運動が効くので運動してVAAM飲んだら良いかと思います。また筍にはやる気の出る成分でチロシンという神経伝達物質があります試してみて下さい。症状が酷い時にはコーヒーを飲むと抑えられます。何でもそうですが飲み過ぎ食べ過ぎは駄目です体を害さないことが第一です。体を健康にすれば心も健康になると信じて努力してみて下さい。１日３食、早寝早起き、規則正しくするだけで違います。何か変だと思ったら首回しすると良いですよ神経いっぱい通ってるので効きます。YouTubeでラジオ体操・首で検索するとちょうど良い動画があります。ラジオ体操は健康を考慮した体操なのでぴったりです。朝の散歩、ジョギングが朝日浴びれて効果大ですが。指揉みも良いですただし鬱の人は薬指揉んだら逆効果です。吐き気に効くツボもありますし、神経に効く音楽やアロマもあります。ご自分の症状に合わせて選ばれると良いと思います。ビタミンDも鬱に有効なのですが日焼け止めしてますか？ビタミンDは太陽を浴びると生成されるので強い日焼け止めはビタミンD不足になります。DHCのカルシウム剤にビタミンDが含まれてるのがあるのですが外出の少ない人にオススメされています。カルシウムはイライラに効くし精神に良いと思います。出来る範囲でご自分に合ったものを見つけて下さい。