太っていることがコンプレックスです。 166cm87kgです。体脂肪率は48%くらい。 本当に自分の体型が嫌です。 痩せたくても体重が変わらなくてイライラ

学生時代に2週間で155cm・55kg→45kgした者です。
その時は若かったので新陳代謝が良く、うつでもなかったので、頑張らないでも痩せることができたのでしょうが、食事・運動する前は必ずブラックコーヒーを飲みました。運動といっても通学で歩いてるくらい。加えて炭水化物と糖質を制限することで減量できたのですが、コーヒーだけでも現状維持できます。カフェインが血行を良くして、新陳代謝を上げるらしいです。長く続けると眠りが浅くなって夜中に目が覚めてしまうので、日にちは空けるようにしています。