生後7ヶ月の女の子の母親です。 ここ数日、オムツを替える時寝返りをうったりでなかなか替えられずイライラしてしまい思わず怒鳴ってしまいました。そして娘が寝ている

呼吸を整える癖を付けると良いかも。イライラしてる時は、一旦手を止めて姿勢を楽にして深呼吸してみて。

イライラしてる時は、呼吸が浅くなってるはずです。

というか、短気な人やイライラしてしまう人って、呼吸が下手な人の場合が多いんですよ？性格のせいじゃなくて、身体のせいの場合もあります。のんびり動じない人は、呼吸も乱れません。落ち着きがない、感情的なひとはすぐに呼吸が浅く早くなったり。

私は8ヶ月の子がいます。昔から気が長くて滅多に怒らない私でも、イライラする気持ち、分かります。そういう時は、いったん姿勢を整えて大きく息を吸うようにしていますよ。

これから先自分を落ち着ける方法やイライラを逃がす方法を身に付けると、とても楽になると思います。