40歳女性身長154体重64 運動はお買い物程度でほとんどなし。 食べる量はやや少なめ。 甘いものは苦手。 なぜ太ってるんでしょうか？

全部レス読んで、1日の摂取カロリーがまだ出てきていなかったので気になりました。
基礎代謝より高いか低いかまずは計算してみて、やはり摂取カロリーの方が高いなら理由が明確になるので、そこの可能性をまずは潰してみてから次のステップにいかれてみては。

牛乳一杯でも茶碗半分以上のご飯のカロリーがあります。体に良さげと思っているものが高カロリーだったり、何か見逃しているかもしれない。