アダルトチルドレンなのか？ アダルトチルドレンは、いつまで苦しまなきゃいけないんでしょうか。 色んな問題が派生したから、 色んな事で苦しんでます。

再です
インナーチャイルドとの対話自体は、そもそも時間をかけて自分自身でするものなので、まず心の中の自分の子供の姿をイメージして語りかけることからになります。あの時にはいえなかった気持ちや、言ったって何も変わらないようなこうして欲しかったなどの気持ちをさらけ出すインナーチャイルドを自分自身が受け止める事からになります。
認知治療に関しては、専門的にやってる団体や、講演などでお話ししてくれる人がいるので、調べてみると結構出てきますよ！
自分の空いてる日などにまずは一回、二回と行ってみるといいかもしれません！