食べないダイエット。 ずっとやってきてしまい、やめたいです。 色々調べてみて、今の自分は身体が飢餓状態で、ちょっと食べただけでも体重が増えてしまう状態になっ

食べない（ちっとも食べない）、食べる（たくさん食べる）の二つしかないんかって思う。

頭の中に白か黒しかない人っているけど…

世の中には「ちょっとづつ増やしてく」って事は普通にありますよ。

飢餓状態になってるって事は筋肉は減り、脂肪を蓄えようとしてるので運動して筋肉増やす事が不可欠。そうしないと食べたものが消費されないで蓄えられてしまう。

なので運動を始める。部屋内での運動とかではなくて。
急には出来ないので、ウォーキングから始める。最低２０分以上のウォーキング。計１時間程度の運動。だらだら歩くのではなくて。
それと同時に食べるものを少しづつ増やしていく。
バナナ、肉、玉子かけご飯。いろんな野菜。サラダだけじゃなくて。

運動すると筋肉が増える。→　体重増える。３−４キロは普通に増える。
でも筋肉は脂肪より重いから当然だからそれくらい増えるのは覚悟しとくこと。
筋肉は脂肪を燃焼させる部位なので筋肉が増える事で食べたものを更に増やしても脂肪で蓄えられない。
しかも筋肉が増える事で他の部位の脂肪が燃焼されるようになる。

食事をちょっとづつ増やしてくのと同時に運動量を増やしてく事で食べる量が増えてもそれが消費されるサイクルを作れて、それは「痩せる体（脂肪を燃焼してく体）を作る事になるよ。

３か月くらいで普通の食事ができて、見た目も健康的になり、
半年くらいかけると普通の食事ができてて体重は２キロ増えてるけど見た目は逆にもっと引き締まったシャープな感じになってるよ。痩せてるのに体がゆるんでてお尻や足が貧相とかな感じではなくて。