過食嘔吐を我慢すると自虐行為をしてしまい 自虐行為を我慢すると過食嘔吐をしてしまい どちらも我慢しようとすると精神が崩壊してきて、ある日突然感情が爆発します

そこまで悪化してるなら、心療内科に行くベキですよ。
(´・ω・｀)

リスカや過食は、日頃のストレスや不安を無くす為にしたくなるもの。
脳内麻薬や幸せホルモンと呼ばれる物質の依存症なんです。

それを我慢すると、今度はそれがストレスになり、また繰り返してしまうのです。

だから、無理して我慢する必要はありません。


どうしても自分の力で辞めたいのなら、
ジョギングなど、身体を動かすことをして脳内麻薬を分泌させるか、
充分な睡眠をとって幸せホルモンを分泌させる方法がお勧めです。