便秘解消方法を教えてください！ 今月始めくらいからずっと お腹がスッキリしなく 下腹がパンパンです。 便は出ても少量で固め(?)です。 時

下剤じゃなくて
マグネシウムが良いですよ

一般的に食物繊維 と言いますが
完全に詰まってしまっている人には不溶性の食物繊維は逆効果なので
水溶性を取った方が良いと思います

一旦出したらその後は
不溶性、水溶性バランス良く取ると良いです

お腹を動かす事も大事なので
運動やウォーキングなどした方が良いです

普段から規則正しい生活を心がけないといけないですね

私は夜に干しいもを食べたり
酵素ドリンクを飲んだりすると出る事があります

主さんは詰まってしまっているので
干しいもはオススメしませんが
酵素ドリンクはいいかもしれないです

とりあえず
マグネシウムは下剤ではないので試してみて下さい
市販薬もあります