恋人にメンタルに来るぐらいの不満は真面目に相手に伝えないと分からないものですか？ 怖くて軽めにショックだったんだよねとか悲しかったんだよねとか言ってしまいます

はい。わかんないもんです。
「でもたぶんあの人はああいうつもりで言ったんだろう」って自分の中で諌めることもできないなら言うしかない。
どうあっても自分的に許せないことはその場でNoという方がより良い。「あのときあれは嫌だった」って言われるのあんまり良い印象与えない。

我慢できないことが多すぎて、でもうるさくいうと嫌われるかもって心配なら、それで保たれる仲は良い仲とはいえない。
価値観が合わないということで分別ある大人は早々に見切りをつけます。