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No.3 22/06/28 20:31
通りすがりさん3 あ+あ-
主さんの身長だと適正体重(BMI的に)なので、脂肪を落として減量するとしたら、48〜50キロくらいがベストかと思います。
1ヶ月で最大2キロくらいがリバンドしないし、無理ないと思います。
若いので基礎代謝(生きてるだけで消費するカロリー)も高いだろうし、通学や体育などで身体も動かしてると思います。
何かをするなら
①食べすぎない
朝と昼は、しっかり食べて良いです。
バランスよく、野菜も炭水化物もお肉も。
夜は、肉と野菜のオカズを多めに、お米を少なめに腹八分目。深夜には絶対に食べない。
②筋トレトストレッチ
You Tubeにたくさん動画あるので、参考に
体重は適性なので、
体型を変える!という意識の方が主さんには合ってると思います。筋トレして、引き締めるのが良いと思いますよ。
https://ameblo.jp/chii158cm/entry-12433592887.html
↑同じ体重でも
鍛えてると、スタイルが全然違うのね。
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