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50代(女性)からの体力作りを教えてください。 更年期だとは思いますが、5…
主婦さん
23/06/26 14:20(最終更新日時)
50代(女性)からの体力作りを教えてください。
更年期だとは思いますが、50歳を過ぎてから、異常に疲れやすく、起床時から身体がダルくて頭がスッキリしない日がほとんどです。
体力もなく、すぐに疲れてしまい、ぐったりしてしまいます。
仕事と家事で疲れてしまい、運動したり、身体を動かしたりする気力がなく、かなり運動不足で血行も悪い気がします。
仕事は、週5フルタイムで汗をかくぐらいの適度に動く仕事をしていて、万歩計をつけていますが、休み休みですが、トータルすると仕事中は、1万5000ぐらいは動いている感じです。
40代から今のパートをしていますが、以前は、帰宅してから家事をするのも苦ではなく、朝の目覚めも良く、休日に家事を頑張ったり、外出したりしても、翌週の仕事への負担も感じませんでした。
でも今は、帰宅してからの家事も億劫で、休日は、動きたくなく、出かけるのも疲れてしまいます。
このままだと良くないと、危機感を感じて、体力作りをしなくちゃと真剣に思うようになりました。
50代以上の兼業主婦の方、仕事と家事の両立で疲れていても、毎日や定期的に、何か体力作りや運動をされていますか?
どんなことをどのぐらいでされていますか?参考にしたいのでよろしくお願いいたします。
No.3818481 23/06/23 14:25(悩み投稿日時)
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