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痩せたいです。３３歳男です。身長１８０センチ、体重はおそらく９０キロくら…

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匿名さん
23/08/27 23:46(最終更新日時)

痩せたいです。
３３歳男です。
身長１８０センチ、体重はおそらく９０キロくらいです。

抗うつ剤の副作用で、ここ２年でかなり太ってしまいました。
もともとスポーツはやっていて、痩せたいと思ったことはないのですが、久々に会う知人にびっくりされるのが恥ずかしくて、、、

アトピーがあるので体温が上がると痒みが出てとてもつらいので、おすすめの運動を教えてください。

また、ネットで見ても見方がよくわからなかったのですが、上記の身長体重で３ヶ月で２０キロ落とす場合、１日の摂取カロリーはどのくらいを目安にした方がいいですか？