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パニックになりやすい
皆さん初めまして。
さきと言います。
いきなりで申し訳ありませんが、私のような経験(症状)のある方がいらっしゃいましたら相談に乗っていただきたいです。
たぶん、小3のころからでしょうか、私はパニックになりやすいんです。起きやすいのは、自分があまり経験したことが無い事を行っている時です。
授業中での出来事です。周りの人はすぐに理解して行動出来るのですが、私の場合、行動がなかなか出来ません。理系の学校なので実験が多いです。仕組みも理解しているはずなのですが、何をどうすれば良いのか途端にわからなくなります。
いつもパニックになり、「えっ!?えっ!?」としか言えなくなったり、頭が真っ白になり冷静になれません。さらに、呼吸も苦しくなったり辛いです。
実験中のパニックは私が経験不足のせいだとは思いますが、不測の事態が起きた時やテスト中も起きてしまうんです。
テスト中のパニックは酷くて、時間に余裕があるのに、いつの間にか焦りながらテストを受けています。やはりミスが目立ち、実力を出しきったことがありません。
続きます。
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きっとあがり症なんですね。私もそうです。普段は自分の考えや意見など、何時間でも語れるほど弁がたちますが、いざスピーチという時や人前に出たとたん頭が真っ白になります。社会経験や挫折、開き直りや慣れ…などなど、色んな要素で少しずつ改善されてきましたが…まだ主は若いし、きっとそのうち大丈夫になりますよ😊どうしてもすぐに治したい！と思うなら、あがり症を治す教室とかいろいろあったと思うよ😃
続きです。
私の症状をまとめると
・｢えっ!?えっ!?｣としか言えなくなる。
・頭が真っ白になる
・簡単な事も出来なくなる
・呼吸が辛くなる
・正確な判断が出来なくなる
・不測・未知の体験に弱い
・簡単な事も出来なくなる自分が惨めで泣き出しそうになる
・真面目に聞いているのに、人の話した内容が理解できなくなる時がある
就職したら未経験のことばかりですよね。こんな症状が続いては将来が心配なんです。
何とかして治したいので、私のような経験や症状がある方、また、このような症状を治したという方がいましたら、どうすれば良いかアドバイスをお願いします。
私も主さんはパニック障害のように思います💧
だとしたら認知行動療法で訓練して改善されることがよくあります
何かトラウマとなる出来事がキッカケなら(小３の頃何かがあったのでは？)トラウマ解除の手法でEMDRやTFTというのもあります(効果は人それぞれ)
精神科でいろいろ相談してみてください
あまりにひどいようならお医者様に診ていただくとして、パニックになりやすいとわかっているのだから、まずは小さな事から予め対策を考えておいては、どうでしょうか？
・まず、自分は今、緊張してパニックになっていると認識する。
・深呼吸してみる。
・人が相手の時は『緊張しています』と口に出してみる。
自分を客観視することで緊張が和らぐそうです。
ありきたりですが、主さんなら理系だし、もっと論理的に考えて対策がみつかりそうですね。
ちなみに、緊張や不安、ストレスなどから長期記憶にロックがかかり、知っているはずの事が出て来なくなるのは、脳の誤作動で誰にでもある事なのだとか先日テレビで特集していましたよ。
あと、感情をコントロールする脳内物質には、赤身魚や乳製品、ナッツ類が良いようです。
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