- 注目の話題
- 結婚して家庭持つことって幸せなんでしょうか?ドラマとかニュース見ても、不倫やDVや家庭崩壊など不幸イメージしかないです。結婚しても、ある日突然殺人鬼に奥さん殺さ
- 彼（31）に「寿司でも食いに行くか…」と言われたのですが、私（34）は素直になれず「やだ」と否定してしまいました。本当は食べに行きたかったのに… 天の邪鬼気質
- はじめまして、30代主婦です。 同い年の夫と喧嘩して5日目です。 私がもともと平日に男友達と会う約束をしていましたが友達の都合で土曜になりました。 夫
骨盤上のぷよぷよ肉
全体的にデブじゃないですが
お腹とお腹周りがかなりヤバい体型です
お腹は意外に短期で結構スッキリしてきましたが
骨盤上に乗っかったぷよぷよ肉がどうにも取れません
ここが取れないとお腹凹んでもくびれができないので
骨盤上に乗っかった ぷよぷよ肉はどうしたらとれますか？
ちなみに膝、腰がわるいので
運動や負担のかかるトレーニングはできません
新しい回答の受付は終了しました
お腹の脂肪をとるのなら有酸素運度のウォーキングが
がおすすめ。これは何分とか決めずにお買い物とか
散歩で少し歩くのでも有効です。
あとは食事のカロリーを
調整すれば脂肪もとれていくと思います。🐱
ヨガの三角のポーズ(ひねるやつ)、かんぬきのポーズ、三日月のポーズなんかが横っ腹に効きますね。これらのポーズ(特に三角のポーズ)を初めてやった次の日は横っ腹が筋肉痛になるかと思います。そのまま続けていればだんだん体型も変わっていきますのでオススメですよ。ポーズはネットで検索かけてくださいませ。
あとは出来る範囲で踏み台昇降やフラフープ運動(フラフープは使わずともただの腰回しで可)をやるといいです。
個人的な経験では最初に筋肉痛があった場所を刺激(＋運動)し続けているのが一番近道かなと感じました。
また更に調べましたが
腰や首に負担がかかるので痛める危険があり要注意 とありました
やはり ヨガは指導者のもとでやるべきかなと思います
なかなかよいものがなさそうですね…
今やっているストレッチでお腹が少しですがへこんだ感じがあるので
それを長い目で続けてやってみます
ありがとうございました
新しい回答の受付は終了しました
質問掲示板の悩み一覧
注目の話題
お悩み解決掲示板 板一覧
