>> 7 運動の他は食事制限です。炭水化物を約半分にしてます。たんぱく質や鉄分、ビタミンは意識的に取ってます。やはり、摂取カロリーが消費カロリーを… 炭水化物はぬいたら痩せるよね　けど、私、お米　大好き💕だから
辛いです。
私、太ってるけど貧血。鉄分大事ですねぇ。
健康的に痩せたいですね。今日は-0.3kg でした。

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No.8 16/01/23 19:36
通行人4 ( 50代 ♂ )

こんばんは😊

No7さんの言う様に、ある程度は運動で減るんですが、その後はやはり食事制限になってしまいますね(>_<)

僕は美味しいものに目がないので、何時も食事制限でギブアップに・・( ノД`)…

横レスになりますが、ブラックコーヒーは好きなんですが、空腹でのブラックコーヒーは胃炎に・・(>_<)

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No.7 16/01/23 17:18
通行人3 ( 40代 ♀ )

運動の他は食事制限です。炭水化物を約半分にしてます。たんぱく質や鉄分、ビタミンは意識的に取ってます。
やはり、摂取カロリーが消費カロリーを上回るから太るんでしょうね。

空腹はブラックコーヒーで紛らわせてます(^^;;

中年になると代謝が悪くもなりなかなか痩せませんよね。

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No.6 16/01/23 10:49
お礼

>> 4 こんにちは主さん。男性でも良かったら良い情報をお願いします。現在、10kg減を目指して頑張っていますが( ノД`)… … 私も20kg 痩せたい🎵まずは5kg めざします。
年末に、ブロッコリースプラウトがいいってテレビでしてて、ずっとスーパー探すけど品切れ
これは何としても手に入れたい‼けどなく、ついに自分で育てようと種まきました。ウォーキングと腹筋。寒いとウォーキングは辛いんだけど。良かったら、一緒に頑張りましょう☺

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No.5 16/01/23 10:24
お礼

>> 3 痩せたら気が緩みリバウド。分かります、全くその通り。で、どんどん太っていきますね。私は去年服のサイズが変わり泣く泣く沢山処分… あわなくなった服いっぱい。でも、いつか着れるはずと捨てられない私です。ウォーキング頑張って下さい。運動の他に何かされてますか？私も今から頑張ってウォーキングします。一緒に頑張ります。よろしくお願いします🎵

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No.4 16/01/23 10:23
通行人4 ( 50代 ♂ )

こんにちは主さん。

男性でも良かったら良い情報をお願いします。

現在、10kg減を目指して頑張っていますが( ノД`)…

体内脂肪を減らすために、ウォーキングや多少の食事制限(カロリー減)、室内では5㍑のペットボトルに水を入れてストレッチ運動・・

でも痩せません(>_<)

呼吸法でかなり変わるようですね。

先ずは体内脂肪を減らさないと駄目です。