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ダイエットの停滞期?
身長169cm
体重54kgです
甘えで太りました
MAXは57kgでした
今は停滞期なのかどうしても52kgより下に行けません
もともとというか平均して49kg位の体型でして
運動は朝と夕方に走り込みと家でストレッチと腹筋(マシーンじゃなく自力(笑))
家事するときにはひねりを加えたり
ライザップは高そうなんで無理
食事は1日2回の
プロテインと糖質制限
葉野菜と鳥の胸肉という感じです
あと何をすれば減りますか?
腹がぽっこりで背中とブラ上からのはみ肉があーー!
一年前まで、うっすら腹筋割れてたのに・・・・・また元にもどしたいのです
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>> 2
あまりにも糖質を制限した食事をすると
脳が飢餓と感じてしまい停滞期が長くなります。
脳が飢餓と感じないように
1週間に1回多く食べ…
ありがとうございます
糖質制限はそういうデメリットがあるんですね
バイキングでもなんかやってたような
見とけばよかった・・
パンの食べ過ぎで太ってしまったので
糖質カットだ!って安易にやり始めてしまったので
糖質制限のこといろいろ調べてみますね
テクニック伝授ありがとうございます
たしかにお腹がすきます
夕飯までにお腹がすくと昆布と煎り大豆で凌いでるけれど
「甘い物たべたい!」ってなります
量が多めの日は、タンパク質を増やす感じですかね?
走って誤魔化しますが空腹は辛い(´;ω;`)
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