ダイエットの停滞期?
身長169cm
体重54kgです
甘えで太りました
MAXは57kgでした
今は停滞期なのかどうしても52kgより下に行けません
もともとというか平均して49kg位の体型でして
運動は朝と夕方に走り込みと家でストレッチと腹筋(マシーンじゃなく自力(笑))
家事するときにはひねりを加えたり
ライザップは高そうなんで無理
食事は1日2回の
プロテインと糖質制限
葉野菜と鳥の胸肉という感じです
あと何をすれば減りますか?
腹がぽっこりで背中とブラ上からのはみ肉があーー!
一年前まで、うっすら腹筋割れてたのに・・・・・また元にもどしたいのです
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あまりにも糖質を制限した食事をすると
脳が飢餓と感じてしまい停滞期が長くなります。
脳が飢餓と感じないように
1週間に1回多く食べるテクニックもあります。
ただ今現在停滞期ならあまり体重が落ちるのを
気にして運動を増やすよりも、今まで通りのダイエットを継続して
停滞期が終わるのを待つことをおすすめします。
>> 2
あまりにも糖質を制限した食事をすると
脳が飢餓と感じてしまい停滞期が長くなります。
脳が飢餓と感じないように
1週間に1回多く食べ…
ありがとうございます
糖質制限はそういうデメリットがあるんですね
バイキングでもなんかやってたような
見とけばよかった・・
パンの食べ過ぎで太ってしまったので
糖質カットだ!って安易にやり始めてしまったので
糖質制限のこといろいろ調べてみますね
テクニック伝授ありがとうございます
たしかにお腹がすきます
夕飯までにお腹がすくと昆布と煎り大豆で凌いでるけれど
「甘い物たべたい!」ってなります
量が多めの日は、タンパク質を増やす感じですかね?
走って誤魔化しますが空腹は辛い(´;ω;`)
筋肉が付いてその分の体重という事も考えられます。ストレッチをメインに血行をよくして、大豆などたんぱく質を増やして少しメニューを変えてみたら、また減ると思います。気分転換にもなりますしね。あとは睡眠をしっかりとってください。
私もダイエット中でようやく本日停滞期を抜けました。
3週間、体重変動無しでモチベが下がり心が折れそうになりましたがダイエットは継続してました。
主さんも継続させて下さい。
必ず停滞期を抜け出せますよ。
お互いに頑張りましょうね(^^)
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