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朝
どーしても起きれません(ノД≦)゜。
睡眠は６時間くらい時間とるようにしてるのですが…意志が弱いせいもあるんだと思いますが…
でも、目覚ましなってるのに目覚めないときとかも多々あります。どうしたら起きれるようになりますか？？
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聞いた話ですが、
人には一人一人レム睡眠とノンレム睡眠を繰り返すサークルが違うらしく、ちょうどその二つが入れ替わる時に起きるとパッと起きられるそうです。まずは、毎日寝る時間を同じにして起きる時間を色々と変えてみては如何でしょうか。
春眠暁をおぼえず…現代人には難しいかな(..;)
まず考えられるのは寝過ぎかなぁって…まぁ睡眠時間は人それぞれだけど…
だいたい４～５時間が丁度いいと言われてます。
寝過ぎると完全に脳みそがリラックスし過ぎて全身に
『起きろ！』という命令を出さなくなります。頭はもう少しとリラックスしてても体は起きようとする…。でも脳みそが寝てたら全身の神経に起きろと命令を出せない。これが朝の気だるさのメカニズムです(¨;)
まだ毎朝がダルいだけなら寝る時間を調節して、目覚ましも増やす。
意外と枕があってないのに長年の慣れから寝れてる人も、枕を変えると朝がよくなるそうです。
ちなみに…
気だるさもなくて目覚まし増やしたり、枕変えてもダメ。寝ても疲れが残る場合は睡眠障害を疑いましょう。
睡眠障害を診断するには、脳外科、神経科、心療内科、精神科があります。
まずは心療内科で診断するのをおすすめします。
５番さんへ
学校の保険医は医師とは違います。だからせいぜい保健体育の教員免許しかないんです。
学校の保険医で医師免許ある人はあまりいませんよ(¨;)
ちなみに８時間睡眠は…
『体力を回復させ、脳みその潜在威力を出せるようにするには８時間睡眠が丁度いい』
と昔、海外のある学者が唱えた説でした。その後研究がすすみ、８時間睡眠はとんだ間違い、寝すぎると逆に脳みそがストレスを感じてしまうと解ったんです。『人間は本来、夜行性の動物である。だが今の人間社会は昼間に頭や体を使うからいつの間にか睡眠という行為が夜間に行う行為に変わった。』
と科学誌ネイチャーに掲載されてます。続けて
『人間は本来、夜行性なので夜間に寝すぎると脳みそは敵に襲われると潜在的に感じてしまい、それがストレスに変わる。そのため、夜間の睡眠は少なくとも３時間。多くても４～５時間がベストである。』
と書いてあります。脳みそ自体は睡眠時間が少ない方が活性化するんですよ。
起立性調節障害(起立性低血圧)という病気も、朝起きるのが辛いという症状が含まれるみたいです。
ちなみに他の症状は、朝会などで長時間立っていると気分が悪くなったり倒れたりする・午前中は調子が悪く午後から元気になるなどがあります。
朝起きるのが辛いというのだけではこの病気だと言えないと思いますが、もし調べてみたければ病院に行ったら検診してもらえると思いますよ☆簡単な試験でわかるみたいです。
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