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164cm 65kg 女です。 ダイエットをする決意をしました。 仕事が…
164cm 65kg 女です。
ダイエットをする決意をしました。
仕事が朝早くから帰りは遅くて家には寝に帰ってるだけのようなものなので運動は休日のみ。
夕食は食べないようにする。
とりあえずこれを徹底しようと思うのですが、自分には甘くダイエットが長続きしません。
昔にダイエットが成功した時は毎日ランニングして半年で10キロ減りました。
今もランニングしたいのですが朝早いくてバタバタしているし、夜は日付変わる前に帰宅で難しいです。
でもやっぱりこれも甘えですか？
他にダイエットに良い方法があったら教えてください。
平日ランニングしないのが甘えでしたら喝をお願いします。
夕食を食べてしまいそうなので、疲れてお腹がすいてても食べないようにする気の持ちようもありましたら教えてください。
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>> 4
身長が１６４ｃｍの場合の標準体重は、59.2kgです。
標準体重は、一番健康的な体重といわれています。
主様は、そんなにふとって…
55キロまたはそれ以下を目標にしています！
すぐは無理なので来年の夏に向けてですかね。
筋トレは家で出来るのでやるようにします。
ランニングや水泳は休日やるようにしたいです。
上司にご飯を誘われ断れないので行くのですがその時糖質を取ってしまう場合はどうしたら良いでしょうか。
一時期糖質を気にしすぎて過食嘔吐になってしまいました...。
コンビニとかで買う時は糖質制限ならどんなものが良いのでしょう？
コンビニで買うご飯って大体米かパンかパスタかしかなくて...やはりサラダですか？？
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