164cm 65kg 女です。 ダイエットをする決意をしました。 仕事が朝早くから帰りは遅くて家には寝に帰ってるだけのようなものなので運動は休

身長が１６４ｃｍの場合の標準体重は、59.2kgです。

標準体重は、一番健康的な体重といわれています。

主様は、そんなにふとっていないと思いますが、シェイプアップしたいのならば、まずは、運動したほうがいいのではないかと。

どうしてもダイエットしたい場合は、ゆるめの糖質制限ダイエットがおすすめです。高糖質の食べ物を制限するだけでも、かなり違うものです。

高糖質のたべものとは、ライス、麺類、パン、お菓子、果物、糖分のたくさん入ったソフトドリンクなどのことです。