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健康の為に禁酒して油ものを避けてダイエット中なのですが…150cm52kgの未だ…
健康の為に禁酒して油ものを避けてダイエット中なのですが…150cm52kgの未だデブの癖して少し食べなかったくらいでフラフラしたりしてしまいます(>_<;)
これはデブピークの時に食べ過ぎていた為、少し食べなかっただけでフラフラするのでしょうか？我慢しても大丈夫ですか？(知らんがな話でごめんなさい^^;)
それとも栄養が足りてないんでしょうか？
4日間くらいサラダとサラダチキンを食べてます！
運動は筋トレが好きなのでかなり運動してます！
くらっとする事やすぐ疲れてしまいます(>_<;)
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健康のためにダイエットしてるのは偉い♡*゜
フラフラするのは食事の偏りじゃないのかな♡*゜
タンパク質と野菜を食べてるのはいい事だけど大豆製品とか緑黄色野菜もとったりしてみたら？
いつも同じメニューじゃなくてカロリー低めの糖質低め高タンパクを心がけましょ♡*゜
172センチ55、6キロ女子です♡*゜
毎日体重測って少しでも増えてたら消費カロリーより摂取カロリーが上回った証拠♡*゜
ウォーキングを取り入れてみよ♡*゜
共に頑張ろう♡*゜
身長が１５０ｃｍの場合の標準体重は、49.5ｋｇです。
標準体重は、一番健康的な体重といわれています。
主様は、いまのままでも、別にデブじゃないと思いますよ。
そもそも、これ以上やせる必要は、ないんじゃないの？
炭水化物と脂質不足だと思います。
それでは、エネルギー不足になって動けなくなりますよ。
運動するためのエネルギー源は、炭水化物です。
身体に溜まった脂肪を燃やすにも、炭水化物で体温を上げる必要があります。
燃やすための炭水化物がないと、体の脂肪は燃えません。
その状態で運動すると、体は筋肉を分解してエネルギー源にします。
炭水化物を抜いて運動すると、脂肪は燃えず、どんどん筋肉が減っていく、という状態になります。
それに、脳のエネルギー源も、炭水化物です。
炭水化物が不足すると、脳が働かずボーっとしてしまいます。
また、脂肪にはビタミンAやD、Eといった脂溶性のビタミンを、体に取り込む働きがあります。
脂溶性ビタミンが不足すると、骨密度が低下したり肌が荒れたりします。
主さんの今の食事は、体脂肪を増やし骨密度を下げる食事です。
バランスを、見直しましょう。
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