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うううう、うつ病です。身体が痛い。過度の緊張で3日眠れてません。あんまり辛いんで、身体をゆるめたいのですが、何かいいアイデアありますか?出張マッサージ頼もうかなとも思ったんですが深夜に男に家に入られるのも嫌なんで。誰か私にアイデアを、、!
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お風呂がだめなら湯タンポとか濡れたタオル(緩くしぼった)をレンジで30秒ぐらいチンして痛いところに当ててみるとかがいいと思います。
シップなどもいいと思いますよ。
絶対にしてはいけないのは自分でマッサージすることです。
あくまでもストレッチ程度がベストかと
ストレッチをしてみては?
まずは、アキレス腱伸ばしから股関節
※あぐら状態から足裏を合わせ両手のひらで
包んで自分に引き寄せ、両膝をさげる
開脚側屈、開脚前屈
これを繰り返し、体が温まったら
ネットで ネコねじりのポーズ を検索
肩甲骨をはがして、肩、肩甲骨の間や裏
首の懲りをはがしてみてはどうかと思います。
うつ病やってると、肩、首、肩甲骨の間が
凝ってるのでは?と、経験上から。
体全体と肩甲骨の間や裏の懲りがとれると
血行が良くなって、
うつ病で縮こまった体もストレッチと血行の
復活で柔らかくなると思います。
これだけでも、ずいぶんとうつ病が
軽く感じる様になるとおもいますよ。
経験上。
※うつ病と仮面うつ病の経験者です。
お力になれてよかったです。
もともと陸上部で、ケア法など学んでた甲斐がありました。
筋肉痛の場合だと軽いマッサージは大丈夫ですけど足がつりそうな場合やなぜ痛みがあるか詳しくわからない場合はストレッチがベストです。
スレ主です。
お風呂入っている間に自分のスレには入れなくなってました。落ち着きました。ありがとうございました。パニック発作だったのかもしれません。ここ一ヶ月で出てきた症状でおそろしく視野狭窄、金縛り?っぽくなります。金曜日にクリニック行くので先生にこのことを話そうと思います。ここがあって話しかけてくださって助かりました。ありがとう。
学生1さん
もしかして昨晩お話してくださった高校生さんでは?私奈良住みの遺跡発掘バイトです。
パニックに寄り添って的確にアドバイスをいただきありがとうございました。おかげでちょっと眠れそうです。本当に助かりました。ありがとう。話しかけてくれてありがとう。
スレ主です
わぁ学生さんや!2日も支えてくれてありがとう!私、高校生と話せてすごく幸せだった。今日は全く気づいてなかったから落ち着いてあれ?学生さん?ってすごく再会できたことが嬉しかった。すごいスキル持ってるね。若いのに関心した。すごいよあなた。ありがとう。
匿名さん8
詳しいストレッチの内容を送ってくださりありがとうございました。首、ぼきぼきぼき、背中メリメリメリでした。もうちょっと丁寧に身体剥がしてみます。うつ病と仮面鬱病って違うんですね。経験者のアドバイスものすごくありがたかったです。話しかけてくださってありがとう。助かりました。
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