注目の話題: 毎回振られるときに相手にすがりつく癖なおしたいです。毎度振られるたびご飯食べられなくなり、眠れなくなり体調壊してしまいます。もうこんな経験したくないと思いつつ毎; パートナーからモラハラを受けています。本当に気が合って仲良しで優しくて家事も一緒にしてくれてサプライズもしてくれて辛い時ずっと側にいてくれます。; 妻は何かの病気でしょうか？ 53歳の妻の行動が最近異常で困っています。昨日もふと携帯をみたら26回も着信を鳴らしてるし電話に出たら浮気してるとか根

寝たいのに寝られない。 15分ぐらい目を閉じていたけど寝られない、寝なきゃ、ど…

回答3 + お礼3 HIT数 283 あ+ あ-

匿名さん
20/04/04 21:11(更新日時)

寝たいのに寝られない。
15分ぐらい目を閉じていたけど寝られない、寝なきゃ、どうやったら眠くなる？色々考えてたら逆に目が覚めてどうしよう。
寝られない事への考えで頭も痛くなってきた。

タグ

No.3033579　20/04/04 02:55(悩み投稿日時)

新しい回答の受付は終了しました

No.1 20/04/04 03:09
人生の先輩さん1

布団に入ったら、足首をクルクル回す様な運動をしたり、
足の指を開いたり閉じたりしてみて下さい。

赤ちゃんの時にママにして貰ってた人なら、
耳たぶを軽く揉むのも効果的。

そうやって、末端の体温が上がると、眠くなりますよ☆

No.2 20/04/04 03:48
お礼

>> 1 初めて知りました！実践してみます！

No.3 20/04/04 06:59
匿名さん3

寝る前にカフェインを摂らない。
テレビやスマホの様な明るい画面を見ない。
風呂に入ったら寝る…などの、寝る前の習慣を付ける。(生活のリズムを作る)
空腹のまま寝ない。
過度の昼寝をしない。

これくらいかな？
一般的な対応は。

No.4 20/04/04 09:56
おしゃべり好きさん4 ( 40代 ♂ )

音楽をかけて寝る、これがいいと思います。雑音が消えてきれいさっぱり眠れます。考えると眠れなくなってしまいます。ご注意を。ただし、音量は大きすぎると耳を悪くします。ご注意を。

No.5 20/04/04 21:10
お礼

>> 3 寝る前にカフェインを摂らない。テレビやスマホの様な明るい画面を見ない。風呂に入ったら寝る…などの、寝る前の習慣を付ける。(生活のリズ… ありがとうございます！生活リズムを整えないとですね。

No.6 20/04/04 21:11
お礼

>> 4 音楽をかけて寝る、これがいいと思います。雑音が消えてきれいさっぱり眠れます。考えると眠れなくなってしまいます。ご注意を。ただし、音量は大きす… ありがとうございます！
音楽聴いてて寝ちゃった時ありました！リラックスできる曲を聴いてみます！

新しい回答の受付は終了しました

注目の話題