注目の話題: 私立保育園の保育士です。 GW、有給を3日合わせて10連休取るのはルール違反だったでしょうか？理由は遠方の実家への帰省です。職場にお願いしてお休み; 夫が言うには外食ほど無駄なものはない、家で食べれば安く済むんだから私は言いたいなぜ安く済むのかわかるかい？買い出し調理後片付けに至るまでの私; 32歳女です。昨日昔の職場の人とご飯に行きました。 61歳と50歳の男性とです。私と出会う前から仲良かったらしく旅行とかにも行くようです。

寝たいのに寝られない。 15分ぐらい目を閉じていたけど寝られない、寝なきゃ、ど…

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匿名さん
20/04/04 21:11(更新日時)

寝たいのに寝られない。
15分ぐらい目を閉じていたけど寝られない、寝なきゃ、どうやったら眠くなる？色々考えてたら逆に目が覚めてどうしよう。
寝られない事への考えで頭も痛くなってきた。

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No.3033579　20/04/04 02:55(悩み投稿日時)

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No.1 20/04/04 03:09
人生の先輩さん1

布団に入ったら、足首をクルクル回す様な運動をしたり、
足の指を開いたり閉じたりしてみて下さい。

赤ちゃんの時にママにして貰ってた人なら、
耳たぶを軽く揉むのも効果的。

そうやって、末端の体温が上がると、眠くなりますよ☆

No.2 20/04/04 03:48
お礼

>> 1 初めて知りました！実践してみます！

No.3 20/04/04 06:59
匿名さん3

寝る前にカフェインを摂らない。
テレビやスマホの様な明るい画面を見ない。
風呂に入ったら寝る…などの、寝る前の習慣を付ける。(生活のリズムを作る)
空腹のまま寝ない。
過度の昼寝をしない。

これくらいかな？
一般的な対応は。

No.4 20/04/04 09:56
おしゃべり好きさん4 ( 40代 ♂ )

音楽をかけて寝る、これがいいと思います。雑音が消えてきれいさっぱり眠れます。考えると眠れなくなってしまいます。ご注意を。ただし、音量は大きすぎると耳を悪くします。ご注意を。

No.5 20/04/04 21:10
お礼

>> 3 寝る前にカフェインを摂らない。テレビやスマホの様な明るい画面を見ない。風呂に入ったら寝る…などの、寝る前の習慣を付ける。(生活のリズ… ありがとうございます！生活リズムを整えないとですね。

No.6 20/04/04 21:11
お礼

>> 4 音楽をかけて寝る、これがいいと思います。雑音が消えてきれいさっぱり眠れます。考えると眠れなくなってしまいます。ご注意を。ただし、音量は大きす… ありがとうございます！
音楽聴いてて寝ちゃった時ありました！リラックスできる曲を聴いてみます！

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