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寝たいのに寝られない。 15分ぐらい目を閉じていたけど寝られない、寝なきゃ、ど…
寝たいのに寝られない。
15分ぐらい目を閉じていたけど寝られない、寝なきゃ、どうやったら眠くなる?色々考えてたら逆に目が覚めてどうしよう。
寝られない事への考えで頭も痛くなってきた。
No.3033579 20/04/04 02:55(悩み投稿日時)
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布団に入ったら、足首をクルクル回す様な運動をしたり、
足の指を開いたり閉じたりしてみて下さい。
赤ちゃんの時にママにして貰ってた人なら、
耳たぶを軽く揉むのも効果的。
そうやって、末端の体温が上がると、眠くなりますよ☆
寝る前にカフェインを摂らない。
テレビやスマホの様な明るい画面を見ない。
風呂に入ったら寝る…などの、寝る前の習慣を付ける。(生活のリズムを作る)
空腹のまま寝ない。
過度の昼寝をしない。
これくらいかな?
一般的な対応は。
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