うつ病の人は、いつも他人や環境など自分以外の何かが自分に何かをしてくれるのを期待…

うつ病の人の多くが、育った家庭環境がああでこうで、過去に酷い人がいてこういうトラウがあって、今精神科通ってるけど薬が効かなくて。みたいに他人や環境ばかりに気を取られていて「自分が自分のために何をしたか」っていうところがすっぽりと抜け落ちているように感じる。脳や神経の不具合でそういう考えになるのではなく、そういう考えばかりをしているから脳や神経が変化するのではないのかな？

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うつ病で動けなくなった人に無理に頑張れ、会社へ行って根性でバリバリ働け！と言いたいわけじゃなく、休職するにしても何かのせいで働けなくなり会社を休まざるをえなくなった。と考えるのではなく、今まで無理してたから休むことにした。って自分の選択として捉えて欲しいってこと。考え方は癖だから最初はうまくいかなくても意識して何度も刷り込めば変えていけると思う。そこが変われたら症状が随分軽くなるんじゃないかと思うのだが。

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>> 9 主さんはうつ病のことを理解していない。 専門書でもしっかり読んで学習してから持論を述べましょうね。 今ある専門書が全て正しいとは限らないよね。もし本当に正しいのならうつ病の人はみんな完治しているんじゃないの。

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>> 12 食べ物はとても大事ですよね。セロトニンの9割が小腸で作られるというし。規則正しく生活をし食生活を整える。それも自分で自分を大切にすること。
出来る範囲でいいから自分で自分のために今何ができるか考えて欲しい。どんなに人に助けを求めたって答えなんてもらえない。人の意見をもらっても、そこから自分でまた考えないと答えなんて出てこない。

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>> 14 ストレスは勿論関係あるでしょう。 鬱気味の人ならまた思考を前向きにと言われたらそうか。そうだね。と受け入れられるのかもしれない。 鬱が深… 無理に前向きになれってことではなくて、自分で自分のために何か今できることを一つでもいいからやってみてってこと。
無理のない範囲で些細なことでいい。
例えば、自分のために花屋に花を一輪買いに行くってことでもいい。
何も出来ずにずっと一日中寝てるなら、うつ病のせいで何も出来ないじゃなくて、積極的に今日は休んだって思うだけでもいい。体力なくて動けないじゃなくて、体力つけるために腹筋運動を3回だけした。でいい。

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>> 17 自分は軽度の鬱でしたが、他人に頼ることができず、自分を追い込んで自責するタイプでした。 ｢何で自分を大切に出来ないんだろう｣って考え始めて… 他人や環境を全ての判断基準にすると自分がもっと変わらなきゃって考えが出てきますよね。他人に気に入られないといけないとか、普通でないといけないとか。そこに向いている意識を自分で自分のために行動をするというところへ方向転換してほしい。自分のために行動していると自分が認められるようになってきますよね。治って良かったですね。

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>> 20 深い鬱状態になるとそう言われることが追いたてられるというか急かされているようで苦痛でした。 身体と心が主さんの打ち出す提案のように心が追い… 今も深いうつ病ですか？それとも今は治られたのですか？

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>> 21 ＞１７ 「自分で自分のために行動をする」というポジティブ思考が、非常にしにくくなるのがうつ病なんですよね、残念ながら。 「自分が… 自分が悪いと思ってていいし、ずっと体調が悪くてもいい。ただ何か今できることを一つだけでも自分のためにやる。
体調悪くておきれないならベッドの中で10分間だけ目を閉じて瞑想するでもいい。携帯触って誰かに連絡したり出来るなら、自分のために瞑想出来ると思う。

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>> 25 そうですよね キツイこと書くけど 鬱の人って、もともと気の弱い人もいるけど 単なる甘ったれがほとんどだと思います。 私が一時期そうだ… 治って良かったですね。
私は甘えて生きていけるなら甘えていてもいいと思うんですよね。ずっとうつ病でいたいならいてもいいと思う。
ただうつ病で苦しんでいる人たちは「変わりたい」って苦しんでいる。それなら何か自分で行動しないと変われないよって話です。自分を急かしているのも、責めているのも他人や環境ではなく自分。自分を変えられるのも自分。

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うつ病の人ってうつ病になったことがない人にはこの辛さは分からないって思っている人多いけど、うつ病だろうとなかろうと人の辛さなんて他人には分からないよ。
自分しか自分の辛さは分かってあげられない。だから他人に分かって欲しいじゃなくて自分のために自分が出来ることを何かしてってことが言いたいのです。

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そうじゃない人も多いかもですが
私の知人のうつ病の人は、「今まであなたの気持ちを考えずに自己中だった私が全て悪いです。ごめんなさい。」のようなLINEを夜中の2時とかに一方的に送りつけたりする人です。確かに真面目な人なのでしょうが、本当に自己中だった自分を反省しているのならこんな時間に一方的に送ったりする？本当は反省している自分を伝えて甘い言葉を言って欲しいだけなんじゃないの？と思ってしまいます。実際慰めたり励ますとずーっとひっきりなしに連絡がきて、少し忙しくて相手が出来ないと逃げられた、騙された、私はこんなに辛いのにと非難する。

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うつ病の人にも自責タイプだったり他責タイプだったり色んな人がいるのでしょうが共通しているのは、どちらも自分への思いやりが少ないことですかね。好きなものを生活の中に取り入れて、美味しいもの食べて温泉入って心地いい暮らしを自分で自分のためにしようよ。100%のうちの2%でもいいから何か自分が喜ぶことを自分で自分のために出来るようになることを願います。

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>> 40 レスの中で違う人もいるとは思うけどって前置きしてるでしょ。
うつ病に限らず人はそれぞれだと思います。

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>> 37 だからそう動けなくて苦しむのがうつ病だってわからないよね。 あなたの友達はどうか知らないけど誰もアドバイス求めてないから。 そう動けないって他の行動は出来るのに自分のために行動が出来ないということですか？それとも行動全般が出来なくて寝たきり状態だということ？

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36さん
みんな正解なんて分かんないんです。自分がしたいように生きていけばいいと思います。うつ病でなくても人は老いると以前出来ていたことが出来なくなります。逆もまた然り。若い頃には分からなかったことが老いて理解できることもある。
そのように、うつ病を経験したからこそ分かることもあるのではないですか？出来ないことを嘆くだけではなく、今あるものに感謝して欲しいです。

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>> 44 なるほど。それではきっと初期と治りかけに他人や自分を責める人が多いのですね。知人が治りかけであることを願います。
そして9さんが言われているのは、本当に症状が重い時は意欲も思考も低下して何が自分のための行動なのかも分からないし教えてもらっても行動出来ないということですね。でも、このままではいけない。変わりたいとは思う、、？その意欲だけはあるって何か変じゃないですか？
それとも本当に症状が重い時は、このままではいけないとも何も思わず無になって暮らしているんですか？

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押し付けたつもりはないですが、うつ病の人には自分の意見も伝えちゃダメなのですか？
うつ病だからって誰も本音で話してくれないなんて、それこそうつ病の人が可哀想だと私は思いますけどね。

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>> 47 だから、前にも書いたように今は寛解してるので無理のないように普通に動いて主婦をしてますよ。 鬱が悪化したらの話です。 ほぼ寝たきりに… 寝込むのが悪いとは言ってないです。
寝込むにしても、鬱のせいで出来ない。ではなく、自分を労るために私は今寝込んでいる！って捉えられたら症状が回復していけるんじゃないかなって思っています。

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>> 51 うつ病のことを知らない人がいたら知っている人が教えてあげて相互理解していけばいいのではないでしょうか？それを、うつ病のことをよく知らないのにうつ病の人と関わるな。なんて言ってしまったら、うつ病の人は疎遠にされてますます孤独になるのでは？
鈍感だったら違う意見の人と話しちゃいけないというのもおかしな話だと思います。

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>> 53 こんにちは。
私は9さんがおっしゃる通り鈍感なだけで優しいわけではないですよ。
私を優しいと思われるOLさん53さんが優しい方なんだと思います。

知人は病院でうつ病と診断されたとしか言っていませんでしたが別の病気も併発しているのかも知れないですね。
私が返事をするまで一方的に催促の連絡をしてくるので確かに依存性を感じます。
ご意見ありがとうございます。

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>> 55 そうですね。距離感気をつけます。ありがとうございます。

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>> 57 自分で出来る事は自分でやりたくても、いつもなら出来る事さえ出来なくなってしまう症状もありますよ。 記憶力低下、いつもなら出来るはずの簡… 気分のよくない内容だとしても、自分のことは自分しか救えないのは事実だから仕方ないと思う。他人では助けてあげたいのは山々だけど助けてあげられないんだ。何も出来ない状態の時に無理に何かをしろと言いたいのではない。出来る時に出来る範囲でいいから自分で何かをするって意識を持ってみてはどうか？って提案です。

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>> 58 行動したいけど動けない 誰かに手を引っ張ってほしい 肯定してほしい ダメかな 他人に何かを求めてもダメじゃないけど無駄だと思う。他人じゃあなたの気持ちは分からない。自分が自分の親友になったみたいに色々質問してみては？どうして引っ張って欲しいの？自分で自分を肯定してあげるのもいいと思う。目に見えるところに「あなたはそのままでいい」とか張り紙書いて貼ってみるとか。

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>> 62 主さんは何でこれ書いたんですか？ 特に深い理由はないよ。知人と接していて思ったことを書いてみた。

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>> 63 主さん 自分のことは自分しか救えないのは事実だから仕方ないと思う。他人では助けてあげたいのは山々だけど助けてあげられないんだ と思う事は… 色々な捉え方があるからどれも間違っていないとは思うけど
押し付けっていうのはさ、
正解はこれ！これ以外は全て間違ってる。って極端な主張でしょ？
こうしてみたらいいと思う〜程度のことを、押し付けだって過敏過ぎてない？
何も全て提案を飲まなきゃいけないわけでもないんだし押し付けられたくないなら、へぇ。あなたはそう思うのね。でも私はこう思うよ。で終わりで良くないのかな。押し付けと捉えられる可能性のある発言はするなって言う方が私は押し付けに感じます。

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>> 66 常日頃思うことなのですが、何故精神疾患ってこんなにもあれしろこれしろ励まされたり、批判されたりしないといけないのですか？ 主さんは癌患者に… 肺がん患者がタバコ吸ってたら吸わない方がいいんじゃない？とは言いたくなりますよね。どちらかと言うとそれに近いです。

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>> 67 主さんが押し付けと捉えられる可能性のある発言はするなって言う方が私は押し付けに感じます。 そう感じたなら相手もその様に感じる可能性があ… 全く気を悪くなんてしていないので大丈夫ですよ。色んな意見があって勉強になります。優しいお気遣いありがとうございます。

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>> 70 他人に期待はしないようにしていますよ 自分にも期待してないし だから結局無職の引きこもりにまもなくなります。 こういう運命なんだなと受… 自分のためになることはしていますか？些細なことでも。それをしてみたら良いんじゃないかなと思っています。

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>> 72 全てのレスやお礼を読んでいないんだけど、 その、まともな判断力を奪われるのが「うつ病」という病気なんですよ。 今ならわかる。あの… 薬処方するだけの医師ではなく、行動を促してくれる良い医師に出会われてよかったですね。知人との距離感気をつけます。ありがとうございます。

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>> 79 20年以上前に聖路加国際病院の精神科医の名前を忘れてしまったけど精神科医が書いた鬱に関する本を読んでいたら うつ病を身体の病気に例える… いつかこの病気がなくなる日が来るといいですね。大昔にもあった病気なんだろうか。江戸時代とか。

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