160センチ 80キロのデブ女です 彼氏がいます 彼氏はデブ専ではありませ…

>> 1 ありがとうございます。

バランス大事ですよね
朝はサラダと味噌汁と納豆ご飯
昼は塩おにぎりとサラダ
夜はサラダと鶏肉料理

生活をしていましたが
全く変化がありませんでした
食べるスピードも大事なんでしょうか？

情報が錯乱してしまい
食べなきゃいい、になってしまってます

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>> 3 規則正しい生活。 ちょっとした、スーパーへの買い物は徒歩🚶。 散歩を足す。寝る前に軽くストレッチをする。 朝カーテンを開けて朝日を浴び… ありがとうございます

たしかに規則正しい生活からは…
程遠い仕事生活をしています
見直したいと思います

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>> 4 膝が痛い等あれば、水泳と水中ウォークをオススメします。 ありがとうございます

膝が痛いとかもなく
ランニングも40分ほどのみですが
楽しんでするくらいなら運動できます

でもやはり水泳はいいんですかね…
時期が時期なだけにプールに行きづらいですが、見直したいと思います

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>> 7 がんばって！ 食生活、運動、必要ならサプリメントも併用して、少しずつ無理なく体重を落としてね。せっかく痩せても体調を崩したらいけないし、肌… ありがとうございます

たしかに目先の減量にだけとらわれて
痩せたうえでキレイになることを
怠っていたように思います

サプリも検討したいです
応援ありがとうございます(泣)

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>> 8 主さんはアドバイスを素直に聞く姿勢のある真面目な方ですね。😃 数年前の話ですが腰の手術をされた女性が、背が低いぽっちゃり体型の方でした… ありがとうございます

健康のために、が1番ですよね
私もきっかけは彼氏ですが
やはり健康に悪いので痩せたいです

実はプールにも通った時期があり
半年ほど通いましたが
歩かずひたすら泳いでしまったので
あまり効果がありませんでした
体力はついたかと思いますが、、

やはり何事も適切な方法があるのですね
いまはコロナでプールに抵抗があり
いますぐ通うことはできませんが
次回通うときはウォーキングを
とりいれたいと思います

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>> 10 お風呂に浸かったり寝る前にストレッチをして体を冷やさないようにすること、 出来るだけ水分をとってお通じを良くすることなど、 何事もルーテ… ありがとうございます

たしかに今の方法を
10年後も続けられるのかと思うと
絶対に無理ですよね

ずっと続けていける健康的な方法で
はやくがんばりたいです

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>> 12 食べる時間に気をつける 糖質抑える カロリー計算しながら食べる どうしても甘い食べ物食べたくなったら量を減らす(チロルチョ… ありがとうございます

糖質制限よくききます
やはりきくんですね

私もとりいれたいと思います

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>> 13 時間かけてゆっくり少しずつ落としたほうが良い。 その日に食べたものをノートやメモに記入。 BMR1574カロリーくらいだとして、… ありがとうございます

目先の減らない体重だけに囚われて
リバウンドへの道をたどってました
計画的にがんばろうとおもいます

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>> 14 生の野菜多いですね。 生野菜のサラダはあんまりかさがないです。加熱した野菜の方が量をとれますよ。 そもそもなんでそこまで体重増加したので… ありがとうございます

加熱した野菜食べようと思います
ついサラダが楽でサラダにしてしまうので、、

幼少期からずっと肥満体型でしたが
中学から大学までずっと
運動部に所属していました
しかしずっとデブでした
一度食事が悪いのかと友達に
１ヶ月ほど一緒にいてもらいましたが
むしろ痩せてる友達の方が食べてるのをみて
なんで私は痩せないんだと焦りました

90キロほどまで太ったとき
一度過度な食事制限で70キロまで落ち
周りから不健康だと止められました
通常生活に戻り今は80キロです

医者に行ったこともあります
運動不足だの大食い早食いなんじゃないかと
言われるだけで終わってしまいました
2日に一度の40分ランニング、
上記にあるような食事、で
なかなか痩せません
努力が足りないとは思いますが

両親ともにぽっちゃりはしてます

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