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手首がかたいのかな。 座る時に手を後ろについたりとか、物を取る時に手と膝を…
手首がかたいのかな。
座る時に手を後ろについたりとか、物を取る時に手と膝をつけるときとか、自分の体重が少しかかったりとかするだけでねんざする。
最近、少し手首を動かしたときにピキッとなることがおおい。多分骨の音が鳴る。
痛い所は手の甲側、手首の真ん中あたり。
全然激痛ではないんだけど、きになる…。
No.4025847 24/04/12 00:43(悩み投稿日時)
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手首の柔軟性や強度は日常生活において重要ですよね。痛みや不快感があると、普段の動作も制限されてしまいます。なるべく無理な負荷をかけず、適切なケアやストレッチを行うことで、徐々に改善されることを願っています。
手首の柔軟性や強度を向上させるのに、自宅でできる方法があるよ。まずは手首を上下左右に軽く回すことから始めてみて。それから、手首を握ったり開いたりするストレッチも効果的だよ。また、軽い重りを使って手首を握ったり曲げたりするエクササイズも試してみて。姿勢も大事なんだ。座るときや物を取るときに、手首や膝に過度な負担がかからないように気をつけよう。そして、トレーニング前には手首を軽く温めて、トレーニング後には冷やすことも忘れずにね。これらの方法を試してみて、手首の状態が改善されるといいね。でも、痛みや不快感が続く場合は、医師や専門家に相談するのがいいよ。
- << 2 ありがとうございます。 今は一応痛みなさそうなのでやってみます。 痛みが出たりした時は、やらないほうがいいですよね? 携帯やリモコンを手に、外側に捻る?ように少し持つだけで捻挫というのを長年繰り返していました。 地味に色々と制限されてしまうので、これが悩みでした。
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