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摂食障害を克服したい!!
私は過食嘔吐です。最近は上手く吐けないので体重が増えて悩んでいます(>_<)
一日でも早く克服したいです！誰か相談に乗って下さいm(_ _)m
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私も嘔吐してます。私の場合過食はしていなく、普通位に食べては吐いてます。でも主さんと一緒で最近は上手に吐けなくて、体重が増えてます(ToT)。家族がいて吐けない時もあるし、便秘だし。吐きたい、でも吐けない。体重は増えるし。悪循環してる。私は自分が何で吐きたいのか、分からなくなってきてる。ただ、お腹が一杯になると吐かなきゃと思って吐いてしまう。なんか自分の愚痴になってしまってすいませんm(__)m。文章も意味不明ですいません。お互い、吐かずに体重も増えないように頑張りましょう
１日も早く克服したいのなら上手く吐こうという根本的な考えを変えていった方が良いのではないでしょうか。私の考えですが、過食嘔吐から体重を増やさずに治す事は厳しいと思います。でも女性は月に(生理等で2～3ｷﾛ体重が変化するのは当たり前の事ですから増える恐怖を薄くして気をつける努力をした方が良いです。3度のﾊﾞﾗﾝｽのとれた8分目の食事、適度な3度の間食で過食を減らす事から始めると良いと思います。どうしても体重を気にしてしまう場合ﾄｺﾛﾃﾝ、果物、海藻や茸類を食事に取り入れます。(あくまでも取り入れるです ｶﾛﾘｰを気にし過ぎると反動が必ずきます 食べたい物をきちんと食べるようにして量を気をつけます。治したい気持ちがあれば必ず治ります。頑張って下さい。
パソコンで摂食について調べてみてはどうでしょう…？
パソコンがないなら買うかネカフェか。
ただ、痩せる方法ばかり求めたりや食べても太らない方法を探しているんじゃなくて今は克服の仕方を探してるんですよね？
摂食の情報や克服した人の話や病院以外での治療支援とか、きっと有益なことも見つかるのでは…。
わかります。情けなくなんてないですよ。お辛い事と思います。私も摂食障害です。偉そうな事を言ってしまいましたが、45ｷﾛが48ｷﾛになり体重が増えるのが怖くて怖くて38ｷﾛまで落としても1g太るのが怖くて、ほぼ自主的に治せずにいます。その私が言うのは物凄く説得力に欠けますが宜しければ聞いてやって下さい。3度の規則正しい食事と適度な3度の間食で食欲は最小限に抑えられます。3度の間食と食事なんか太ると思うかもしれませんが、過食のｶﾛﾘｰや消費率に比べたら逆に太りません。食べれば体調も回復し運動する気力も出るかと思います。後は気の紛らわし方(電話、散歩、友人家族と会う等 を探す事と大切なのはそれらを続けて過食嘔吐をしてしまった場合でも、自分を責めず、今日ﾀﾞﾒだったからもういいや など投げ出さず、むしろそれまでの自分の努力を褒めてあげる事、相談できる人や協力してくれる人がいると尚良いと思います。過食嘔吐は精神的なものからきている場合が多いので、原因がわからない場合はカウンセリングを受けてみては如何でしょうか。
私も摂食なんですよ…(´・ω・｀)
そりゃ太りたくなんてないですよね…↓
でも、高カロリーをあえて選んでしまいたくなるのは嘔吐しているせいもあると思います。
吐けば太らないだろうって前提だと…「なら好きなもの食べなきゃ!!」って考えになっちゃいましたから、私はね。
けど…今はきっとまともな考えができなくなっているのでは…と思います（食事に関して）
食べることから頭が離れないけど、痩せることからも頭が離れない…。辛いですよね。
主さん、吐かない食事をしましょう(^-^)
高カロリーのおかずも一品だけ加えながら、あとは野菜の煮物やサラダ…お米はこんにゃく米にすれば主食分が最大50％カロリーダウンできます。
あともし、ファッション雑誌などが部屋にあればすべて捨ててください。私はそうしました。私は身長がモデルと同じくらいあるため、何でも比較してしまったり目標にしてしまいダメでしたから。
もし主さんが「あの人みたいになりたい」とかあるなら、それをいったん捨ててみないと…なかなか自分を認めてあげられないです(/_;)
ゆっくりとで一緒にいいから治していきましょう。
難しいけど、ゆっくりなら解決しますよ。
体重ばかり気にして体のバランスが悪かったり、ラインの丸みがない女性の体って、女からみても魅力ない。 それに、吐くなら食べなくてもいいのでは？ 食べもの粗末にして欲しくない。精神科にいくべし。一種のつよいこだわりなんじゃないの？
きつくてごめん。
こんにちは。ありがとうございます。少しでもお役に立てれば嬉しいです。規則正しい時間の3度の食事と3度の間食は例えば 朝7時朝食 10時間食 12時昼食 15時間食 19時夕食 10時間食 といった形で行います。出来れば前日と就寝前に食事記録を付ける習慣をつけ(時間 食べる予定の物 食べた物 量 場所 過食嘔吐等 予定を決める際は極力ｶﾛﾘｰを気にせず満腹感や空腹感は絶対無視して極力(少量減らすのは可 守って食べて下さい。これは太ると思い込んでる食べ物に心当たりはありませんか？例ﾎﾟﾃﾁ ﾁｮｺ ｹｰｷ ｸｯｷｰ等 ｶﾛﾘｰを気にして食事プランを作ると反動が必ずきます。あえてそれらを間食に取り入れる事をお勧めします。とは言っても、それは無理と思うなら 間食①林檎、ｸｯｷｰ②ﾄｺﾛﾃﾝ ﾁｮｺ③ｸﾞﾚｰﾌﾟﾌﾙｰﾂ ﾖｰｸﾞﾙﾄ など少量づつ加えるのも良いと思います。量や物は人によって異なるのであくまでも例です。食事記録によって過食の防ぎ方や原因を考える事ができますし規則正しい食生活で過食を減らします。日々の過食嘔吐で痩せるのは非常に厳しいですが、普通の食事と適度な運動は少なくとも過食嘔吐よりは確実に痩せやすいと思います。
8さん、吐くなら食べなくても は偏見です。それが出来れば苦労せずに治せます。あなたが精神科へと言うように、まさに病気なんですよ。風邪をひいて具合が悪くて嘔吐してしまう人に吐くなら食べなくてもと言っているのと同じです。あなたが食べ物を粗末にして欲しくないのを主さんに伝えて何になりますか。これは個人的な意見ですが、粗末にしている事は過食嘔吐の方が一番承知だと思いますし何より通常の何倍ものお金もかかります。粗末にしたくないのも、吐きたくないのも、辛いのも、治したいのも主さんなんですよ。頭足らずで乱文すいません。 横ﾚｽ失敗致しました。
こんにちは！
私も、きっと吐けることを前提に過食してしまいます(>_<)「吐けるから好きなだけ食べても良いだろう」と考えています…好きな物を食べれる時が一番楽しいと言いますか幸せを感じます。そして、その後は太ることの恐怖から嘔吐に逃げてしまいます。
ﾌｧｯｼｮﾝ雑誌は、最近、流行についていきたいと言う思いから買っています。けれども雑誌を見てても、なかなか内容が頭に入ってきません(^^;)
こんな自分を認めるのは難しいですよね…
過食嘔吐の摂取ｶﾛﾘｰ、代謝率と比較するとそんな大差ないかと思いますが、そう思っちゃいますよね(^^;過食嘔吐の為、体内のｱﾐﾗｰｾﾞ濃度が高まる等でこのままでも太ってしまう可能性が大きいです。それだけでなく筋力も落ちますし太りやすい体にもなるので結果悪循環です。ですがやっぱりｶﾛﾘｰが気になるなら段階をふんで、ヘルシーな物から食べ、徐々に通常食を加えて、暴食の起こりやすい時間帯のみ間食をするというのはどうでしょう。茸、海藻類、お豆腐や納豆等の大豆製品、こんにゃく類、寒天、春雨、ﾖｰｸﾞﾙﾄ、果物、野菜等を使ったり、お肉は湯通ししたり、白身魚等は蒸したり、甘味料を普通の砂糖ではなくｵﾘｺﾞ糖やﾊﾁﾐﾂ、ﾛｰｶﾛﾘｰのお砂糖にしてみたり油をｴｺﾅやごま油にしたり、お醤油を出汁で割ったりなどｶﾛﾘｰを落として栄養素をとる事も可能かと思います。栄養が不足しない為に多少勉強も必要ですし手間もかかりますが食事、ﾃﾞｻﾞｰﾄのﾚｼﾋﾟも豊富ですので取り入れて体を慣らすのも良いかもしれません。が、これは所詮素人知識なので参考にならなくて申し訳ないです。m(__)m
専門的な事は詳しくわかりませんが、過食は精神的なものからきている事が多いと思います。満腹中枢が狂って何をどれ程食べたら良いかわからないという体の欲求もあるかと思いますが大半は心の欲求な気がします。ｶﾛﾘｰの低い物を取り入れたﾊﾞﾗﾝｽの良い食事や栄養素をとった方が良いと言ったのは、過食嘔吐で少量の炭水化物でも太りやすい体になっている事が多いので、本来は気にしないのが一番なのですがやはり厳しい事ですし、過食や普通の食事で急激に体重が増えないようにと、出来るだけｽﾑｰｽﾞに普通の食事に進めるようにと、何より健康の為です。暇な時間をなくしてみたり、誰かと一緒にいるようにしたり、ストレスを無くす、発散する、逃げ道を探すなどしても厳しい場合は気軽にｶｳﾝｾﾘﾝｸﾞを受けてみるのも良いかと思います。中には効く薬もありますし、主さんに合った薬もあるかもしれません。本当に難しい病気ですよね。お役に立てませんが、主さんが少しでも楽に、良くなりますようにと心から思います。
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