不安が強すぎて恐怖です。

こんばんは。
私もパニックとうつ病で通院してます。

暑さは確かにパニックを誘発するようなところありますよね。なので、私はクーラーのお世話になってしまってます(^_^;)主さんもしんどい時は無理せずクーラー使ってくださいね。

あと、私の予期不安の避け方なんですけど、とにかく他のことを考えるようにして、体を動かします。台所に行って水飲んでみたり、片付けものしてみたり。
じっとしてると余計に不安が増して、どうやって息をすればいいのかもわからないような状態になってしまうので、私は動くのがいいみたいです。
発作の恐怖はなかなか忘れられないけど、ぼちぼちいきましょう(^-^)