不安が強すぎて恐怖です。

3さん、おはようございます。具体的な対策法を教えて頂き、ありがとうございます。3さんもﾊﾟﾆｯｸ障害と鬱病なんですね？
文面、読んでると全く感じない位しっかりしてる印象を受けました。力強いお言葉、嬉しいです。

確かに動いてるうちは、いいのですが、ふと休むと落ち着かなくなり過呼吸気味になるんです。

この頃は気持ちが落ち込んでるせいか１人になると涙が出て時には声をあげて泣いてしまいます。しっかりしたいと…。
ｸｰﾗｰは、やはり必要ですね。熱中症なったら大変ですし。3さんもお体に気をつけて下さいね。