一日一食。めんどくさくて…

まずはインスタントかお惣菜でもいいから バランス良く

青汁はいいと思います

食前にホットで飲むといいですよ、私はホットオレで(栄養豊富な牛乳入れて)飲んでます

急に炭水化物ばかり増やさず 簡単ですからお浸しや野菜炒めなども食べてくださいね

豆腐、納豆、オカラなどの大豆製品や 魚やお肉でたんぱく質もとりましょう

経済的に余裕があれば ヘルシーお弁当の宅配でどれがどのくらいのバランスで食べればいいのか勉強すると良いですよ

本を買って1から勉強では初心者にはハードル高そうですし💧

コンビニも上手く活用したり…

出来る範囲で少しずつ続けられるように頑張ってください