以前、テレビ番組でやってた断食で、途中、肌荒れやニキビが出てました。
好転反応と言ってました。

俺は、主さんと同じ歳くらいまで
本当に、そういった生活を送っていましたよ
休日も同じで
一日中、食べなくても平気
そして一日中、寝なくても平気な体でした。

今は一日三食とって健康になったと自覚できています。
それで今さら、あの時のことを振り返ると
身体は人並みに動くものの、すこぶる体調が悪かったように思います。

まず自覚できる症状として極度の便秘と軽い貧血がありましたね。
便秘も本当に酷くて２週間くらい出ないのが当たり前で
出るときは、とんでもない激痛を伴っていました。😱
貧血も席から立ち上がるだけでくら～
風呂から上がるとくら～っとなってました。


食生活についてアドバイスはできませんが
たまに野菜ジュースを飲んでいる程度は改善はされません。

>> 1 以前、テレビ番組でやってた断食で、途中、肌荒れやニキビが出てました。 好転反応と言ってました。 好転反応？

急に180度いい方から悪い方にかわっちゃうってことですかね

>> 2 俺は、主さんと同じ歳くらいまで 本当に、そういった生活を送っていましたよ 休日も同じで 一日中、食べなくても平気 そして一日中、寝な… ほんとですか(>_<)
野菜ジュースには一日分の必要な野菜が入っているように書いてありますが、ウソですかね…


今のように三食とるようになれたきっかけは何ですか？


便秘はまだなったことないです
一日一回ですがちゃんとでます

貧血も滅多にないです
気づいてないだけで軽く立ちくらみはしてるようなしてないような、


もしかしてあたしは一日一食でもやってけるような体質になったのかな
胃が小さくなったからもういらないのかな？

食生活がニキビに影響してるのは、殆どの場合が過食や偏食によるものだと思うんですが、主さんのような明らかに栄養不足の場合はどうなんだろうね。
ただ、栄養不足によって血管が脆くなり、脳内にある細い血管などには瘤が出来る(動脈瘤)ケースもあるらしいです。それを考えればニキビは何かのサインなのではないかな？って思えます。
目に見える異常は対した事は無くても、目に見えない所の異常のほうが恐ろしいですよね。
面倒くさがらず、せめて朝か昼のどちらかでも、しっかりと栄養になるものを食べたほうが良いです。

主さんとほぼ変わらない食生活です＼(^o^)／
俺はご飯派なのでたまに炊きますが、１日３回も炊飯器洗ってられるか！！となって、いつも１日１食、もしくは何も食べないです。
肌荒れについてはチョコラBBがオススメです！

>> 5 食生活がニキビに影響してるのは、殆どの場合が過食や偏食によるものだと思うんですが、主さんのような明らかに栄養不足の場合はどうなんだろうね。 … 何かのサインなんですかね…

夜は食べなくても健康的にはあんまり関係ないらしいですよね
朝とお昼ですね、


何か料理せずに栄養とれるものってないんですかね？(*_*)

インスタントの味噌汁とか、多少なり栄養ありますよね？
それにしようかな、、、


ご飯食べないで、何かでかわりにおぎなえないもんですかね
はー

>> 6 主さんとほぼ変わらない食生活です＼(^o^)／ 俺はご飯派なのでたまに炊きますが、１日３回も炊飯器洗ってられるか！！となって、いつも１日１… ですよねー
洗うのかなりめんどくさい
しかも一日三回て、多すぎだよ↓
しかも炊いても一人だからもったいない

とりあえず今のニキビ治す為にチョコラBB買ってみます。宣伝でもやってるし、なんか治りそうですね

ご飯は多めに炊いて、小分けに冷凍すると楽ですよ。独り暮らしで食べるときにいちいち炊くのは効率悪いです。
ほうれん草のおひたし、きんぴらごぼう、切り干し大根の煮物、ひじきの煮物、この辺もたくさん作って小分けに冷凍すると便利です。
そんな生活続けてたら早く年取りますよ。肌もきちんと食べてる人より明らかに衰えます。
老けるの早くなりますよ。

>> 9 冷凍ですか…
がんばってみます

おかずは、名前聞いてもなんのことだかさっぱりわかりません(;o;)
まず煮るって言葉とかもよくわかってません
だから料理の本とか見たらわけわかんなくなります(;_;)

毎日6時間寝て、休みの日は昼までゆっくり寝てるからかなり回復してる気がするけど、睡眠て実際そこまで効力？ないんですかね…

タバコは吸ってないしお酒は飲もうと思えば飲めるけどむくむの嫌だしみんな優しいから普通にジュース飲んでる
だから喫煙者とか大酒飲みに比べたら、一日一食の方がまだ老けないですよね？

多分、一日一食以外はなるべく気使えてる気します

私は野菜や豆類、お魚大好きで、ニキビに悩まされたことありません。

肌が汚くなったのが何よりの証拠では❓

変わらないって６キロ減なんだよね？

太っている人の６キロ減は見た目わからないが、普通体型なら６キロはわかるはずだよ！

１日パン１枚じゃ栄養不足だし、みるみる内に痩せていきますよ

６キロ減は ほんと 分からないのが不思議

食パン１枚を強調してるようだけど

スレ立てるくらいだから気になる訳でしょう
ただのずぼらなんだから

米たきなさい

休日に彼や友人と外食する事もないの？

料理するのが嫌で学習する気がないなら、毎日外食。
もしくは宅配のお弁当。
宅配弁当はバランスよく作られてますから、栄養面で自分がいちいち考えなくてもよいし。
両方とも、お金はかかりますが。

私は、粉末青汁を豆乳にまぜて毎日飲んでました♪

お通じがよくなりました(笑)
野菜ジュースよりも栄養あるかも(^.^)

まぜるだけだから簡単でしたよ。

料理面倒でもトライしてみては？
カレーやシチュー、中華食材の元（麻婆豆腐の元とか）日本食材の元（うちのごはんシリーズとか）なら、もう パッケージに手取り足取り書いてあるから、その通りにやれば簡単です。レンジでできるのだってあります。
それも面倒なら せめてお米は炊いて、お惣菜でも買うなりして。

今は大丈夫かも知れないですが、後で色々とでてきますよ

みなさんありがとうございます


6キロ減っても誰も気づきません
自分でもあんまりわかりません。お腹がぺっちゃんこになっただけで体系は変わらないです。胃下垂だからだと思います

身長165で体重48です。これ痩せすぎ？見た目は普通。細くはない、ぽちゃでもない

青汁いいですね！野菜ジュースやめてそつち飲んでみよう。レンジでできるやつもやってみようと思います。

あとお米は高いし免許ないから20分くらい歩いて持って帰るからめんどくさすぎてあまり買わないです

たまに彼氏と食事しにいきます。
最近ではお腹がすくという感情がなくなってきました。お腹鳴りますけど、ちょっと痛いって感じで食べたいーってならないから食事いっても食べたいものみつかりません。

朝ごはんはがんばってコンフレークかバナナ食べるようにしようかな
お昼は…今までどおりパンしかないかな？
夜は食べなくても大丈夫ですよね

だめだめー！
私があなたのお母さんならかなり心配です。

ニキビはまだいいけど、６キロの体重減はかなりだよ。
そのうち生理止まったらどうしますか？

もう料理なんてしなくていいから。

仕事帰りにスーパー寄ってお惣菜とか買えないの？
コンビニなら絶対あるでしょ？
肉まんとかおでんはいいよ～。

すぐに食べれる物は、パン、バナナなどの果物、ヨーグルトや牛乳、野菜ジュース、洗うだけで食べれるミニトマト、お湯を沸かせるなら即席みそ汁やスープ、カップ麺、レンジ使えるなら冷凍食品のパスタやピラフ、野菜類もあるし。

あと、宅配のお弁当は栄養的にいいですよ。

お米、炊く気ありますかー？
面倒だけど、皆さんの言うようにお休みの日にでも沢山炊いて、おにぎりにして冷凍しておくといいです！


簡単な食べ物沢山あるからちゃんと食べなきゃだめですよ！

>> 20 ありがとうございます！
書いてあるもの、参考にさせてもらいます。
トマトなどかなりいいですね


お母さんには毎日ちゃんと食べてるってウソついてます

そうですよね、みなさん言うように何かしらもうちょっと食べた方がよさそうですね
今回のニキビによって、はじめて食生活を考えました。今まで何にも考えたことなかったなぁ

お昼ごはんは前日にお惣菜買おう！
がんばります

今22歳か…
そのままの生活だったら25歳になるころは、見た目30代後半になってますよ。
肌も髪も爪も艶がなく、くすんだオバサンまっしぐら。

今はまだ体内に残ってる栄養分があるから支障出てないだけよ？
カルシウムも、今は骨から抜け出して貴女を支えています…スカスカになる前にどうにかしてやらないと、クシャミしただけで肋骨が折れるよ💧

早死にしたいんですか⁉病気になって入院したいんですか⁉

めんどくさいのはわかります。私もめんどくさがりなんで…。でも毎日そんな生活してたらおかしくなりますよ。現に今少しずつ不調が出てきてるんだし…。

知人が栄養失調で入院しました。個人病院ではお腹の風邪と診断されましたが、総合病院では栄養失調で即入院。
ちなみにこの人は主さんとは逆で食べてました。お肉とか好きな物だけ。それでも栄養失調で入院です。


朝昼晩しっかり食べて下さい。宅配サービスで野菜カットされてるのあったはず…。利用してみては❓

身長１６５cmなら体重５５Kg前後ぐらいはほしいですね。６Kg減って今４８Kgなんですよね。このままいけば、生理停止、栄養失調で入院することになります。とんでもない苦しい事態に陥りますよ。
そうならないために朝食には食パン２枚、バナナ、牛乳コップ一杯を取る。通勤途中にお昼の弁当を小さめでいいから買って持っていく。夜も簡単なのを買うか作るかする。
２２才なら毎日１９００キロカロリー前後とらないとだめですよ。主さん、みなさんのレスに真剣に耳を傾けたほうがいいですよ。

完全に栄養不足ですね。昔の人の寿命が短かったのは栄養不足と医療が発達していなかったからです。今のままでは早死にするし、病気になったら重篤な状態になりますよ。
お料理は本でもネットでも見れるでしょう!
今ならまだ大丈夫だから早く食生活を改善しましょう。

あ お米は宅配もしてくれるよ
ネット・大手スーパー（イオンやヨーカドー等）・コープ…色々あるから。

身体にガタが来る前に絶対何かしら手を打ってね！！

みなさん心配してくださりありがとうございます

読んでたらこわくなってきました

薄々、このままだといつか栄養失調とかなるのかなーなんて思ってましたが、確実みたいですね


丁寧にありがとうございます
朝食は食パン2枚と青汁とバナナ食べようと思います


お昼はスーパーのお惣菜かせめておにぎり２つにしよう

夜はとれたら、スーパーのお惣菜にしようかな


そういえば生理はこの前2か月続きました。今は一ヶ月に3回もきます。
この前朝起きたら寝違えたのか、１週間ずっと首動かず、今は動くけどそのままずっと首は痛いままです
すっかり忘れてたけど、これも栄養不足からみたいですね


あとおやつにトマト食べようと思います

お米なら楽天とかインターネットで買えますよ。


今はよくても10年後はさらに悪化すると思います。


拒食症なのでは？
治療が必要です。

身体が食パン一枚で動かそうと脳から指示がいくまでになっていたら、糖質蓄える体質になっている可能性があります。
そうなってしまっていたら、ちょっとの量でも貯めこむ、つまり太る状態となります。
糖尿病になる可能性あり。
骨粗鬆症も危険。歯も骨もスカスカになって30代ぐらいで歯がボキッと突然折れますよ。
亜鉛が足りなければ味覚障害も起きてなにを食べても味がしない。
とにかく野菜類とることから始めないと大変なことに・・・・。

生理もヤバいじゃん
月に三回なんて排卵してないし生理じゃなくて不正出血だよね
将来 赤ちゃん産みたくないのかな😥
あと２２なら料理とか興味ないのかな・・

私もまったく同じです。一日チキンナゲット３つだけとかです。何かめんどくさいんですよね～でも全然平気です。こないだ健康診断してきましたが大丈夫でした。私の場合はですが。。。

私も料理嫌いです…
実家なので、楽しています。

野菜を適当な大きさに切って、野菜スープとか作るのはどうですか？
『鶏ガラ』とか『コンソメ』の固形スープの元を買ってくれば、味付けも楽だと思います。

納豆・ヨーグルト・果物など、調理しなくても食べられるものを探して見るのもいいかもしれません。

野菜も、切る手間がいるかも知れませんが、サラダにしてドレッシングかけたり、炒めて塩コショウとか振って野菜炒めにしたり…
今は、材料セットすれば、レンジでチンするだけで出来る料理もあるみたいですし。
たまにでいいから、簡単に出来る料理を作ってみるのもいいかもしれませんね(^^)

一人暮らしがんばって下さい(o^_^o)

ありがとうございます

将来は子ども欲しいって全く思えません
子どもをしつける自信がなく、興味もないです

この前、カツ丼とか作れないかなって思い、いっちょがんばってみようかと思いましたが揚げ物の揚げかたがわからずネット調べてもどこにものってなく


ま、適当にやればできるだろとか思って
鍋に半分油いれて半分水いれてやろうとしましたがこれで失敗したら余計めんどくさいと思いやめました。あとで聞いたらそれで火つけたら爆発するそうですね？
もう揚げ物は一生やらないって決めました


料理に無知すぎてあまり人に聞けません
食材の名前もほとんどわかりません


先程の、チキンナゲット3つしか食べず健康と言われたかたはおいくつでしょうか？


スープ系なら水の中に野菜いっぱいいれて味つきの粉いれて火つけるだけでいいからできそうですね

主婦のかたって
毎日自分と旦那と子どものごはんを
一回に何種類も作らなければならず、
更に一日三回も！

て思うとすごいですよね
よくできますね
一日料理で終わっちゃいませんか？

働いている主婦兼勤労学生ですけど、料理はできますよ。平日の昼は、会社の決まりで、食堂なんですが。

便利な時代、料理嫌いでも別にアナタが良いならいいんです。
ですが、問題は生理なんですよね。

子供は要らなくても、生理をおこすことで、からだのホルモンと言うか、バランスを保っているところが女にはあるから、そこは、気をつけた方がいいと思いますよ。

体のなかを流れている血の質というのは、食べ物によるところが大きいんです。

絶対かかる、とは言わないですが、もし重い病気にでもかかったら、辛いのは他人じゃなく、ほかでもないアナタだから。

不摂生の副作用があるとしたら、今すぐじゃなくて、数年後からあらわれると思います。

ついでですが 野菜ジュースなら「ミリオン」がいいですよ。高いし濃いけど、１日分の必要量が摂れるから楽（スーパーでは見かけないですが、アマゾンなどの通販で買えます）。

彼がいるようですが、主が料理出来ない事は御存知なのでしょうか？

彼に手料理を食べさせたいなんて気持ちも無いでしょうけど

まずはインスタントかお惣菜でもいいから バランス良く

青汁はいいと思います

食前にホットで飲むといいですよ、私はホットオレで(栄養豊富な牛乳入れて)飲んでます

急に炭水化物ばかり増やさず 簡単ですからお浸しや野菜炒めなども食べてくださいね

豆腐、納豆、オカラなどの大豆製品や 魚やお肉でたんぱく質もとりましょう

経済的に余裕があれば ヘルシーお弁当の宅配でどれがどのくらいのバランスで食べればいいのか勉強すると良いですよ

本を買って1から勉強では初心者にはハードル高そうですし💧

コンビニも上手く活用したり…

出来る範囲で少しずつ続けられるように頑張ってください

６キロ減ったのは脂肪じゃなくて、筋肉が減ったんでしょうね。

今の生活を続けると、脳卒中のリスク上昇、骨粗しょう症のリスク上昇、認知症のリスク上昇、さらに老化を速めます。

そのままの生活を続けると、更に血管、骨がボロボロになり、筋肉がどんどん弱っていきます。

特に骨が心配ですね。日本人は普通に生活しててもカルシウムが足りず、年をとってから座ってるだけで圧迫骨折になる人などたくさんいますからね💧

夜だけでもヨシケイを頼んでみては？メニューと作り方と食材を毎日配達してくれるサービスです。買い物に行かなくていいし、作り方も丁寧でわかりやすいし、美味しいですよ😃

子供いらなくても生理は大切ですよ
あと いきなり揚げ物なんてハードル高っ
一生料理したくないならしなくたって大丈夫。今は便利だから。でも栄養は取ったほうがいいよ。
料理無理ならせめてＤＨＣとかの置き換え飲んだら❓
いろんな栄養入ってるからさ
しつこいようだけど結婚もしないなら料理も覚えないで大丈夫ですよ
ただ栄養だけはきちんと取りましょう

いま女性の痩せ願望の高まりなどもあり、一見普通に見えて栄養失調状態の女性が増えてるそうです。大抵肌が汚く髪がパサついてます。
友人が食べない生活(極端なダイエット)をしてますが、体も痩せてる一方、最近は歯茎も痩せてきて笑顔が怖くなってます。物覚えが悪く、記憶力も衰えてるのか同じ話を何回もしてくるのでイライラします。(表には出しませんけどね…)

別に３食とも完璧な食事なんてハードル上げる必要ないです。変にハードル上げて結果的に料理めんどくさいから全くやらない食べない、では本末転倒です。まずは最低１食を栄養について考えた食事をすれば、極端な話、あとはおにぎりだろうと構わないと思いますよ。

私も炊事が面倒で悩まされてます
だからスーパーの安い弁当買って食べてます

その生活で165の48とか普通でびっくり
もっと細いかとおもった。

今は若いから平気だけど、こういうのって年とってからくるよ。
骨粗鬆症とかね

あとは不妊になってしまったり…
食生活って健康面では一番大事

ごめんなさい レスを読まずに書きます

その生活だと 鬱になりやすいらしい
ニキビってSOS サインらしいよ
精神科医のブログで読んだの

炊飯器でご飯を炊こう（炭水化物不足が悪いらしい）

あと納豆、インスタントのお味噌汁、のりの佃煮、味つき海苔、ふりかけ…

料理しなくても食べるものはあるさ。

揚げ物の仕方を見てゾッとしました(--;)
油と水は一緒にしたらダメですよ～
今はなんでも売ってるから、おにぎりでもスープでも味噌汁でも買ってでも食べたほうがいいし、簡単なレトルトもあってごはんにかけるだけとか、野菜をきってレトルトと一緒にフライパンで炒めるだけとかもあるので、簡単に出来るものから包丁やフライパンの使い方慣れていったら出来るようになりますよ。

わからなくもないけどさ、せめてその一食はガッツリ食おうよ。

私もおかあさんなら心配します。
うちの娘も自宅出て一人暮らしを遠地でして食べる物も食べないでるうちに節食障害になり今は精神的にやられて仕事を辞めて自宅で休養してます。
食べないでいると精神的にストレスが加わるとやられますのでもう少し栄養を取った方が良いです。 これからインフルエンザとか風邪ひかないように気をつけて下さいね。

自分も一日一食です。
メインは外食。
平日は仕事終わりに食事をして帰り、翌朝起きたら朝食も食べずに出勤し、昼食も食べずに退勤します。
休日は、出前かコンビニ弁当、たまに気が向けば自炊。
一日一食だけど、１回に食べる量は多い(２０００kcalほど)ので、歳のせいもあり最近メタボってきた(腹囲がすごい)。
やはり健康的な生活がいい。
でもこれが一番難しい。仕事が忙しいと特に。

料理は最悪出来なくても
しなくてもいいから


必ず食べなさい


私なんか毎日昼と夜は
外食かスーパーの弁当だよ体がやばいけどでも出来ないなりに買うしかない


とにかく何も食べないのはダメかも