夢日記って本当なのでしょうか。つけようか悩んでます。

夢は脳が情報処理(記憶の取捨選択？)をしているから見るのだそうです。
夢日記をつけることで不要な記憶も反芻され、現実の記憶を記録する脳のキャパが狭くなる...みたいな話だったと思いますが、別におかしくなるなんてことはないですよ。
私も夢占いにハマった頃につけていました。

主さんは鮮明に覚えてらっしゃるので、書き出すことで忘れていい記憶を判断したり、現実と区別をつけられる良い方法だと思います。