自分がどうあればいいのか、わからなくなってきました。

言いたくない過去や辛い出来事は、誰かに話す必要はまったくありません。
それを根掘り葉掘り聞いてくる人、話さないからと言って嫌味を言われる筋合いはありません。
ただ最低限の自分情報は、必要です。
主さんも言っている、たわいのない会話で充分です。
もしかしたら、普通なら話せる内容にでもさえ、触れないのであれば、人は秘密主義だと思ってしまいます。

兄弟はいるの？とか、今までどんな仕事してきたの？とか、どこの学校を卒業したの？とか。例えばの話。

それから、「病んでますね」って言われ気にしてるようですが、そう言われたりしたら、「そうなの〜病んでるんだよ、私〜」って明るく、サラッと言っちゃうと、冗談にも聞こえ、とっつきやすくなりますよ。