本気でダイエット！！

こんばんは(^-^)

私も痩せたいのですがついつい食べちゃいます(ﾉ∀`)ｱﾁｬｰ

甘いものが食べたくなったらチョコレートはカカオ70%以上のものがいいそうですよ(*^^)v
食べすぎは注意です。
どうしても甘いものがほしいとき、
息抜きに1杯程でしたらココアがオススメです。
ポリフェノール入ってますから(^-^)

便秘にはヤクルトがオススメです。
腸まで届くそうなので。

牛乳より豆乳がオススメです。
カロリーは豆乳の方が低いし大豆が元なので体にもいいです。

お肉は取りましょう
ただしササミです。
低カロリー高タンパクです。

炭水化物も体に必要なのでご飯は抜かないほうがいいです。
腹八分目とか。

梅干しはクエン酸が入っている為疲労回復効果があります。

ストレッチは大切です。
体が硬いと痩せにくいと聞きました。
後、有酸素運動。
腹式呼吸も効果あるそうです。

階段登る時は爪先立ちをするといいと聞きました。

姿勢も大事です。

歩く時、歩幅は気持ち大きめに気持ち早く。
後ヨガもいいそうです。

ストレスもよくないので
お風呂や寝る前にリラックスも(*^ω^*)
アロマ系は簡単なのでオススメです。
因みにグレープフルーツの香りは食欲を抑える効果があるようですのでアロマオイルをハンカチなどに染み込ませて小腹が空いたときに香りを嗅ぐといいと思います。

後、理想の体型(人)をイメージするのも効果あるみたいですよ

頑張って下さい(^_^)