朝ごはんのメニューを教えてください

朝は

食パン
卵
バナナ
ヨーグルト

です💦

１日の蛋白質は体重×１が理想みたいですよ。

体重60ｷﾛの人なら60gですね。

朝昼晩で20g×3＝60に分けるのが理想だろうけど、夜に偏りがちにはなりますよね。

で、蛋白質って白米やパンや麺やパスタやヨーグルトやらにも含まれてますから肉は食べ過ぎるとすぐに蛋白質オーバーになっちゃうけどね。