常に我慢、緊張してしまいます。症状は神経症、対人恐怖症、不安障害だと思います。医師には、気分障害と診断されています。心身共に不調ですが、目立った体的症状もなく生

おはようございます。私も同じようなことで悩んできました。病院の五分間診療や、デイケアだけでは、満たされない。そういう場合、自分に合う精神科医の本などがおすすめです。文庫や新書がありますから、自分が、この先生の本なら興味がある、解決しそうだ、という人を、一人か二人、見つけることをおすすめします。また、精神科だけじゃなく、さまざまな文学、芸術、宗教などの書物やプロフェッショナルの力を借りてきました。

たとえば、精神科医の本は、ひきこもりなら、斎藤環さんの本、認知療法の大野さん、また、鬱一歩手前の精神状態の時は、水島広子さんの本、また、自分の精神障害の専門書を数冊と、それらの本を組み合わせて、読んでいます。

つまり、10年とか、20年とかかけて、やっとなんとか、自分の問題が見えて、対処法も見えてきた、と思います。孔子様も、「四十にして惑わず」と仰っています。20代、30代は、特に試行錯誤の連続なのではないでしょうか