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落ち込んだ時、私は人一倍、年単位で引きずってしまいます。数年前のこともいちいち覚えていて、思い出すたびに心が痛みます。無駄だからやめたいと思うのですが、できませ

No.3　18/05/12 11:01
匿名さん3 ( 39 ♂ ) あ+あ-

瞑想をしてみては？　歩く瞑想なんていいと思います。私も、ずっとひきずるタイプでしたが、瞑想でそういう雑念を「気にしない」練習をすると、けっこうスルーできることが増えましたよ。

寝てたり、坐っているとき、いろいろと雑念がわいて落ち着かなくなったら、この歩く瞑想をするといいと思います。

一日10分くらいからはじめて、20分、30分、と伸ばしてゆくといいと思います。私も、かつては、歩く瞑想を40分くらいを、一日何セットかやっていましたよ。

１．歩行瞑想マニュアル
http://www.satisati.jp/Meditation/Practice.html

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