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大学生です。アドバイス下さい。うつっぽくて眠れないんですがどうしたら眠れますか？
No.4 19/02/08 00:33
匿名さん1 あ+あ-
それをやめるのが依存を絶つということです。紙媒体のものでもなんでもいいからブルーライト発さないもので気を紛らわす。
自律神経調整法とは超簡単に言うと横になって目を瞑って自分はおちついてるぞーねむいんだぞーと心ん中で唱えることで自己暗示(ゆうてそんな大仰なことじゃないです)かけて安心感得て気がついたら寝てるっていうものです。
↓これがわかりやすい
https://www.tyojyu.or.jp/net/kenkou-tyoju/shintai-kenkou/jiritsu-kunren.html
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