大学生です。アドバイス下さい。うつっぽくて眠れないんですがどうしたら眠れますか？

まず寝る前2時間以内のスマホをやめます。ブルーライトが交感神経を刺激するからです。
寝る直前の熱いお風呂も控えましょう。
それでも不安感などでそわそわしてしまうなら、自律神経調整法など試したらどうでしょう。お金かからないし。

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>> 1 不安になるとスマホいじらずにはいられなくて。やめられないんです、、

あと、自律神経調整法って、どんなことをするんですか？申し訳ないんですが、調べる元気がないので教えて頂けたら嬉しいです。

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体の体温が下がる時、眠くなるって聞きました
お風呂やシャワーを浴びてあったかくして冷めた頃に寝るのはどうでしょう？
それか運動して身体を疲れさすかですかね
一番はうつっぽい原因を取り除けたらいいですね

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それをやめるのが依存を絶つということです。紙媒体のものでもなんでもいいからブルーライト発さないもので気を紛らわす。

自律神経調整法とは超簡単に言うと横になって目を瞑って自分はおちついてるぞーねむいんだぞーと心ん中で唱えることで自己暗示(ゆうてそんな大仰なことじゃないです)かけて安心感得て気がついたら寝てるっていうものです。
↓これがわかりやすい
https://www.tyojyu.or.jp/net/kenkou-tyoju/shintai-kenkou/jiritsu-kunren.html

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