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大学生です。アドバイス下さい。うつっぽくて眠れないんですがどうしたら眠れますか?

No.1 19/02/08 00:12
匿名さん1
あ+あ-

まず寝る前2時間以内のスマホをやめます。ブルーライトが交感神経を刺激するからです。
寝る直前の熱いお風呂も控えましょう。
それでも不安感などでそわそわしてしまうなら、自律神経調整法など試したらどうでしょう。お金かからないし。

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