職場のお菓子問題（；＿；）デブすぎてやばいです。筋トレ、糖質制限等はめんどくさいけどまだいいんです。職場で勧められるお菓子を断れなくて悩んでます。元々甘いものそ

善玉菌を優位にさせる方法ですが、私がネットとか本で調べました。不溶性食物繊維と水溶性食物繊維をバランスよくとる、乳酸菌、ビフィズス菌をとる、ウオーキングをする、プチ断食をする、砂糖の入っている甘い食べ物は食べないなどです。空腹は善玉菌をふやしてくれるそうです。腸の動きもよくなります。しかし過激な断食は危険です。空腹がいいからといって不規則な食生活は体調不良をおこします。１日１食の生活をずーと続けていくと心臓あたりがしんどくなります。朝食抜きもダメだと思います。砂糖の成分ショ糖は悪玉菌を増やしてしまうそうです。体内に入るとインシュリンである程度処理してくれますが、追いつかない場合悪玉菌のえさとなって悪玉菌が増えてしまいます。私はＤＨＣのビフィズスＥＸとビオスリーを飲んでいます。ぬかずけも植物性乳酸菌がはいっていいですね。悪玉菌と関係ないですがマグネシウムとカルシウムの比率がどうとか詳しいことはわかりませんが乳製品の取りすぎは便秘になるみたいです。