注目の話題: 敷地内別居ですが認知症の義父を介護しています。毎日食事3回、洗濯、掃除など全てをみています。ただデイサービス週5に行く日はお昼ご飯は作りません。私は自宅; 妊娠、出産しても仕事辞めない女って図々しくないですか？妊娠中は無理できないから仕事を他の人にフォローさせて、育休明けたら今までの分お返しできるように働け; もう10年以上会ってない育ての父がいます。皆さんなら会いますか？長文です。私にとっての父ですが血は繋がっていません。うちは複雑な家庭で父と言いま

不眠症気味で夜眠れないので眠りやすくなる方法が知りたい

No.2　20/03/31 11:08
匿名さん2 あ+あ-

ひどいときは３日３晩寝れなかった自分が改善した方法。
午前中必ず散歩し、日が出ていたら日光を浴びる。可能なら運動を生活に取り入れる。
栄養バランスに気をつける、たいてい不調のときは栄養が足りてない。ビタミンC、鉄のサプリ
肩こりなどあれば改善を心がける、メラトニンのサプリを飲む（アイハーブなどで買える）

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