20代(性別非公開)・身長155cm前後… 体重80kgオーバー 今後、生活していく中で、 成人病に掛かる事が社会人に入ってから… 健康診断の度に、

無理に運動しても絶対挫折します^^;
まず短期間で痩せようとしないでください。

・なるべく歩く
・自転車で移動する
・可能ならエアロバイクやウォーキングマシンを購入して飽きない程度に運動する
・夕方の炭水化物を少なくする
（炭水化物は完全に抜くと体を壊します）
・好きな食べ物、甘い物は週末ならOKにする
・水分をこまめにとる
・お腹空くので夜は早く寝る


で、少しずつ変わってくると思います。
私は23歳ぐらいの時に、置き換えダイエットで75キロ→52キロまで減らしましたが、結果的にリバウンドしたし、食べることが怖くなりました。
置き換えは増えた2キロ程度を戻すのには向いてますが、長期的にやると病みます…。

運動より、食事を改善した方が効果的なのでそこも無理なく見直して見てください。