感情がわかりません 無くなったっていうべきですかね、昔はあったはずなんですけど 悩んだり苦しんだり、死にたくなったり、自殺未遂したり自傷行為したり そ

気づくのは誰にでもできることなので、
難しくはありません。

最初は歩く瞑想が良いかと思います。
登校の時なんかでできますので。
歩く時、自分の足が着地したら感覚があると思います。
その感覚にただ気づいくだけです。
途中で思考が沸いてくることがあると思いますが、
気にせずその気づきの作業に戻ります。

気づいて我に返っているときは、
その瞬間瞬間自分が生きていることを感じ取れるはずです。