30キロ太りました。ダイエット方法を教えてください。 うつ病になり4年間で55キロから85キロになりました。動ける日が週の半分くらいに増えてきたのでダイエ

３番さんと逆なのですが…。

野菜も選ばないとダメです。糖質高いものが多いので、野菜ならなんでも食べ放題ではダメです。
むしろ、肉、魚を中心にして、野菜は限られたものを摂取。
主食と言われるお米や麺類は、最低でも夜は食べない。
お酒も糖質のないもの(少ないもの)にして、ジュースや果物も時間を考える。
スポーツドリンクは厳禁。
夕飯は8時までに食べて、夕飯後にお風呂に入る。
運動は有酸素運動より、筋トレ。
オヤツ食べるなら、とにかくタンパク質が入っている、サラダチキンやプロテインバー。
お砂糖を「ラカント」に変える。(ちょっと高いけど、１ヶ月で１キロくらいしか使わないので)
私はこの主人を1年で２０キロ、糖質制限ダイエットで減量させました。(８０キロ→５９キロ)

ちなみに糖質制限ダイエットは、お腹いっぱい食べても痩せます。